Cercetătorii japonezi au descoperit că 20 de minute de lumină solară dimineața ar putea oferi energia necesară pentru a începe ziua

Cercetătorii japonezi au descoperit că 20 de minute de lumină solară dimineața ar putea oferi energia necesară pentru a începe ziua. Studiile anterioare au arătat că lumina artificială înainte de trezire poate reduce oboseala matinală, simulând semnalul natural al răsăritului. Cu toate acestea, oamenii de știință de la Universitatea Metropolitană din Osaka sunt convinși că lumina solară naturală este mai eficientă, dacă doza este corectă.

Pentru a afișa playerul TTS, avem nevoie de consimțământul dumneavoastră pentru a activa conținutul extern.

Pentru a vizualiza conținutul încorporat, este necesar consimțământul dumneavoastră revocabil în orice moment (prin comutator sau prin «Retragere urmărire și cookie-uri» la sfârșitul paginii) pentru prelucrarea datelor cu caracter personal. Datele pot fi transferate în țări terțe, cum ar fi SUA (art. 49 alin. 1 lit. a RGPD). Prin activarea conținutului, sunteți de acord. Mai multe informații găsiți aici.

O meta-analiză realizată de Centrul de Cercetare Jülich a investigat diferența dintre lipsa cronică de somn, adică probleme de somn de lungă durată, și privarea acută de somn, cum ar fi după o noapte lungă de petrecere.

Rezultatul uimitor: creierul nostru reacționează foarte diferit la cele două forme de lipsă de somn.

Telefonul în pat? Este un ucigaș al somnului subestimat!

A avea smartphone-ul lângă pernă este normal pentru mulți: 60% dintre participanții la un sondaj au declarat că au adormit deja cu telefonul în mână. Dar tocmai acest lucru poate afecta semnificativ calitatea somnului. Aflați aici de ce, mai ales dacă aveți probleme cu somnul, nu ar trebui să luați smartphone-ul în dormitor. Citiți și Ce recomandă experții pentru tulburările de somn: Treaz la 3 dimineața? Cum să vă liniștiți din nou. Este miezul nopții, ora 3. Gândurile se învârt, somnul a dispărut. Ce să faci?

Nopți neliniștite constant și dimineața te simți ca și cum ai fi fost zdrobit!

Din ce în ce mai mulți oameni dorm prost și se târăsc obosiți prin viață. Potrivit unui studiu al casei de asigurări de sănătate DAK, din 2010, tulburările de somn la persoanele angajate cu vârste cuprinse între 35 și 65 de ani au crescut cu 66%. În prezent, patru din cinci angajați se simt afectați.

Persoanele care dorm pe partea stângă sunt adesea mai sănătoase

Suntem expuși din ce în ce mai mult la lumină artificială pe timp de noapte.

Suntem expuși din ce în ce mai mult la lumină artificială pe timp de noapte. Cauza sunt atât dispozitivele din interior, cât și sursele din afara casei, predominant în orașele mari. Până la 40% dintre oameni dorm cu o lampă aprinsă în dormitor și/sau lasă televizorul pornit.

Acest lucru este nesănătos! Citiți aici cum chiar și cele mai mici surse de lumină pot afecta somnul și pot dăuna sănătății. Citiți și

De ce nu ar trebui să dormi cu o pernă înaltă

Cât de târziu poți face sport fără ca somnul tău să sufere?

Un studiu realizat de echipe de cercetători din Cambridge și Shanghai

Un studiu realizat de echipe de cercetători din Cambridge și Shanghai arată că adolescenții (13-18 ani) care dorm mai mult au abilități cognitive mai bune. Peste 3000 de tineri au fost incluși în studiu. Experții recomandă 10 ore de somn pentru adolescenți.