Hunan, China. În pitoreasca provincie chineză Hunan a avut loc o competiție inedită, ce redefinește limitele rezistenței fizice. Spre deosebire de evenimentele tradiționale de trail running, participanții au avut de înfruntat o scară gigantică, ce duce spre legendara „Poartă a Raiului” de pe Muntele Tianmen.

De ani de zile, am fost obișnuiți să considerăm crunch-urile exercițiul cheie pentru a ne lucra mușchii abdominali și a obține un abdomen sculptat. Cu toate acestea, un nou studiu arată că există metode de antrenament mult mai eficiente și, la fel de important, mult mai blande cu spatele.

Vă antrenați regulat, dar mușchii nu mai cresc? Aceasta este o problemă cu care se confruntă mulți sportivi – și aici intervin așa-numitele Myo-Reps. O metodă care aduce stimuli noi și accelerează dezvoltarea musculară.

Tracțiunile sunt un exercițiu esențial pentru a obține un spate lat, umeri puternici și brațe bine definite. Însă, nu toate tracțiunile sunt la fel! Prin varierea tipurilor de prindere, poți schimba focusul antrenamentului și stimula continuu dezvoltarea musculară.

Antrenorul personal Markus Bremen subliniază că „o tracțiune nu este egală cu alta”, iar alegerea corectă a prinderii permite crearea de noi stimuli musculari.

Alergatul contribuie la o viață mai sănătoasă, dar cât de fit ești cu adevărat? Răspunsul îl oferă Testul Cooper – o metodă simplă, dar eficientă, care durează doar douăsprezece minute. Acesta arată cât de bună este rezistența ta în comparație cu persoanele de aceeași vârstă și poate chiar dezvălui aspecte legate de speranța ta de viață.

12 minute la viteză maximă

Doar un minut pe zi – și corpul tău se poate schimba vizibil! Efectuarea regulată a exercițiului plank timp de 30 de zile va aduce beneficii întregului tău organism. Plank-ul este un exercițiu universal care nu necesită mersul la sală sau echipament special. Este suficientă o saltea de gimnastică. Îl poți face acasă, la sală sau chiar la birou – plank-ul se integrează ușor în rutina ta zilnică. Tot ce ai nevoie este motivație și un minut de timp liber.

Cum să execuți corect exercițiul plank

Un corp puternic arată sănătos, robust și plin de energie. Dar cum să faci mușchii să crească cu adevărat – fără să muncești ore întregi la sală? Experții în știința sportului subliniază că nu durata antrenamentului este crucială, ci mai ales alegerea exercițiilor potrivite. De aceea, specialiștii mizează pe așa-numitele exerciții fundamentale, care sunt baza oricărui plan de antrenament eficient.

Experții recomandă „Big Five” – cinci exerciții de bază care ar trebui să fie prezente în orice plan de antrenament pentru o dezvoltare musculară ideală.

Arena de corida a fost scena unei tragedii care a curmat viața lui Manuel Maria Trindade, un forcado în vârstă de 22 de ani. Tânăruл participant la corida portugheză a decedat în urma unor grave leziuni la cap suferite în timpul spectacolului.

Incidentul tragic a avut loc pe 25 august 2025, după încheierea coridei, când consecințele critice ale impactului au devenit evidente. Manuel Maria Trindade, cunoscut pentru curajul și dedicarea sa față de tradițiile coridei portugheze, a suferit răni fatale.

Ciclismul aduce multe avantaje în comparație cu joggingul, mai ales pentru articulații. Mersul pe bicicletă te menține în formă, te ajută să slăbești și este o adevărată plăcere pentru timpul liber. Fie că mergi la serviciu, la facultate sau pur și simplu de plăcere: cine pedalează regulat își antrenează nu doar rezistența și forța, ci arde și o mulțime de calorii.

Dar cât de repede ar trebui să mergi, cât timp să reziști – și de la ce distanță ești considerat, de fapt, în formă? Pe aceste întrebări răspunde specialistul în știința sportului, Prof. Dr. Billy Sperlich.

Fostul portar al naționalei Germaniei și o legendă a Bundesligii, Eike Immel (64 de ani), a fost condamnat la doi ani și două luni de închisoare pentru fraudă în 107 cazuri. Sentința a fost pronunțată joi de către Tribunalul Districtual din Marburg.