În câteva cuvinte
Articolul prezintă două tehnici eficiente pentru a induce vise lucide, subliniind importanța conștientizării și a controlului în timpul viselor. Totuși, se menționează și potențialele riscuri, în special pentru persoanele cu afecțiuni psihice.
Pentru a afișa playerul TTS, avem nevoie de consimțământul dumneavoastră pentru a activa conținutul extern.
Pentru a vizualiza conținutul încorporat, este necesar consimțământul dumneavoastră revocabil în orice moment (prin comutator sau prin «Retragere urmărire și cookie-uri» la sfârșitul paginii) pentru prelucrarea datelor cu caracter personal. Datele pot fi transferate în țări terțe, cum ar fi SUA (art. 49 alin. 1 lit. a RGPD). Prin activarea conținutului, sunteți de acord. Mai multe informații găsiți aici.
A zbura peste păduri, a vizita locuri dorite sau a purta lupte fantastice: în vis, totul este posibil. Mai ales dacă îl poți controla. În medie, 0,3% din toate visele pe care le avem sunt așa-numitele vise lucide (sau vise clare). Adică, ne dăm seama în somn că visăm și putem lua decizii care influențează continuarea poveștii sau ne obligă să ne trezim. Aproximativ 50% dintre oameni au avut vise lucide, un procent le experimentează de mai multe ori pe săptămână.
O echipă de cercetători a descoperit că creierul nostru se cufundă într-o stare unică de conștiință, care nu există în mod normal. Pentru a face acest lucru, au examinat activitățile cerebrale ale subiecților de testare într-un laborator de somn și apoi i-au întrebat.
Activitate cerebrală neobișnuită
Ceea ce au observat oamenii de știință la visătorii lucizi:
- ▶︎ Undele cerebrale beta, care apar în starea de veghe, în timpul activității mentale, al concentrării și al gândirii logice, au fost reduse în zonele creierului care sunt asociate cu conștiința spațială, simțul tactil și percepția de sine.
Consecințe grave pentru organism: Așa îți dai seama că mănânci prea mult zahăr
Cum îți dai seama dacă și tu mănânci prea mult.
- ▶︎ Undele cerebrale gamma, care pot fi măsurate în cazul performanțelor cognitive de vârf și al concentrării intense asupra unui lucru, au fost mai măsurabile într-o regiune a creierului: în cortexul prefrontal medial. Acesta este responsabil în principal pentru controlul comportamentului, reglarea emoțiilor și luarea deciziilor. Creșterea activității gamma a avut loc în momentul în care subiecții de testare și-au dat seama că visează.
Rezultate de măsurare similare ar exista doar după administrarea drogurilor psihedelice LSD și Ayahuasca (băutură halucinogenă a nativilor sud-americani) – explică cercetătorii.
Poți învăța să visezi lucid? Da! Cu toate acestea, ar trebui să fii conștient de faptul că granița dintre vis și realitate se estompează. Mai ales în cazul visătorilor lucizi neexperimentați, acest lucru poate duce la confuzie, dezorientare sau anxietate. Persoanele cu boli psihice, cum ar fi psihozele sau schizofrenia, ar trebui să fie deosebit de precaute, deoarece visarea lucidă poate intensifica halucinațiile și pierderea contactului cu realitatea.
Tehnici dovedite de visare lucidă
- ▶︎ Tehnica MILD: Repetă-ți înainte de a adormi că vrei să-ți dai seama în următorul vis că visezi. Notează-ți toate visele ca și cum ar fi propria ta realitate și manifestă dorința de a putea visa lucid.
- ▶︎ Tehnica SSILD: Lasă-te trezit de ceas după patru până la șase ore de somn și rămâi întins în această stare de amurg timp de câteva minute. Ochii sunt închiși în timp ce asculți sunete, simți plapuma și percepi conștient toate senzațiile fizice. Apoi lasă-te să adormi din nou. Cu puțină practică, conștiința călătorește în lumea viselor.
