Cercetătorii japonezi au descoperit că 20 de minute de lumină solară dimineața ar putea oferi energia necesară pentru a începe ziua

Cercetătorii japonezi au descoperit că 20 de minute de lumină solară dimineața ar putea oferi energia necesară pentru a începe ziua. Studiile anterioare au arătat că lumina artificială înainte de trezire poate reduce oboseala matinală, simulând semnalul natural al răsăritului. Cu toate acestea, oamenii de știință de la Universitatea Metropolitană din Osaka sunt convinși că lumina solară naturală este mai eficientă, dacă doza este corectă.

Pentru cei care locuiesc în locuri cu poluare luminoasă redusă, lăsarea draperiilor deschise pe timpul nopții poate fi o soluție simplă. În orașele mari, unde lumina artificială este omniprezentă, o alternativă sunt draperiile sau jaluzelele motorizate care blochează lumina pe timp de noapte și se deschid automat dimineața.

Cercetătorii au testat efectul luminii solare folosind perdele care se deschideau automat cu 5 milimetri pe secundă, creând trei scenarii pentru participanți: expunere la lumină naturală timp de 20 de minute înainte de trezire, expunere la lumină naturală de la zori până la trezire și nicio expunere la lumină naturală.

Rezultatele au arătat că energia participanților (măsurată prin EKG) a fost semnificativ mai bună în scenariile cu expunere la lumină naturală, iar participanții au raportat mai puțină somnolență. Cu toate acestea, momentul și doza de lumină par a fi cruciale. Expunerea la lumină naturală timp de 20 de minute înainte de trezire a fost mai eficientă decât expunerea de la zori până la trezire, sugerând că prea multă lumină solară prea devreme ar putea perturba somnul.

Echipa condusă de Daisuke Matsushita sugerează că este important să se acorde atenție momentului și cantității de lumină solară pentru a obține efectul dorit de trezire.