Player Text-to-Speech

Aici veți găsi playerul text-to-speech. Pentru a afișa playerul TTS, avem nevoie de consimțământul dumneavoastră.

Activați conținutul extern

Pentru a afișa conținut încorporat, este necesar consimțământul dumneavoastră revocabil în orice moment (prin intermediul opțiunii "Revocare tracking" din subsolul paginii) pentru prelucrarea datelor cu caracter personal. Datele pot fi transferate către țări terțe precum SUA (art. 49 alin. 1 lit. a GDPR). Prin comutarea la "activat", sunteți de acord. Mai multe informații puteți găsi aici.

Alimente "Sănătoase" - O analiză critică

Nu credeți tot ce scrie pe ambalaj... Pentru a ține pasul cu dorința societății de a fi sănătoasă, producătorii de alimente promit o experiență de răsfăț fără remușcări, cu batoane proteice și variante fără zahăr.

Dar acest efect de "aură a sănătății" poate fi înșelător. "Multe produse sunt promovate ca fiind 'naturale', 'cu conținut scăzut de grăsimi', 'fără gluten' sau 'bogate în proteine', ceea ce poate crea impresia că sunt nutritive", spune nutriționista Karine Patel. În realitate, multe dintre ele sunt adevărate bombe de zahăr și grăsimi. "Acest lucru poate duce la creșterea în greutate și la boli precum diabetul și bolile de inimă."

Alte articole relevante

Citiți și: Cum să economisiți totuși: În aceste 5 țări, vacanța în Europa este cea mai scumpă

De ce este atât de scump acolo? Și se poate și mai ieftin? BILD are sfaturi de economisire...

Smoothie-uri

Smoothie-urile cumpărate din magazin "conțin adesea zahăr adăugat, conservanți și ingrediente bogate în calorii, cum ar fi siropurile", spune Hannah Trueman, nutriționist și dietetician. Smoothie-urile făcute în casă, din fructele și legumele preferate, cu puțin iaurt grecesc, avocado și proteine precum untul de nuci și semințele de chia, sunt mai bune.

Batoane de cereale

"Mulți oameni presupun că batoanele de cereale sunt sănătoase", spune Patel. Cu toate acestea, ele pot conține mult zahăr și până la 300 de calorii. Granola făcută în casă este o alternativă mai sănătoasă. Sau pregătiți-vă propriul amestec de nuci și ciocolată neagră sau nucă de cocos ca gustare.

Iaurt aromatizat

Iaurturile aromatizate conțin adesea mult zahăr. Chiar și alternativele "cu conținut scăzut de zahăr" conțin îndulcitori și arome artificiale. "Acești aditivi pot duce la creșteri ale glicemiei, pofte crescute și chiar tulburări digestive", spune Karine Patel.

Iaurtul natural și iaurtul grecesc, pe de altă parte, sunt alternative bogate în proteine, cu conținut scăzut de zahăr și cu multe probiotice pentru a susține sănătatea intestinală.

Alte articole relevante

Citiți și: Pacientul genunchi: Tot mai mulți tineri au probleme cu articulația

Scăpați de burtă: Învingeți în sfârșit burta de bere!

Chipsuri de legume

Legume = sănătos, nu? Ai putea crede asta, dar nu este adevărat. Chipsurile de legume sunt adesea prăjite sau coapte și îmbogățite cu uleiuri suplimentare și sare.

Chipsurile de legume din magazin nu sunt neapărat mai sănătoase decât chipsurile obișnuite.

Pentru ceva crocant și gustos, puteți pune năut cu puțin ulei și condimente la cuptor timp de 30 de minute. Sunt o sursă excelentă de proteine, care ajută la reducerea vârfurilor de zahăr din sânge.

Fructe uscate

Fructele uscate conțin o concentrație mare de zahăr natural, deoarece apa a fost îndepărtată. Acest lucru poate duce la creșteri ale glicemiei.

În loc să apelați la fructele uscate din supermarket, ar trebui să alegeți fructe de pădure proaspete, deoarece sunt bogate în fibre și antioxidanți.

Batoane și shake-uri proteice

Batoanele și shake-urile proteice cumpărate din magazin sunt, în realitate, departe de a fi sănătoase. "Conțin cantități semnificative de zahăr adăugat, îndulcitori artificiali și surse de proteine de calitate inferioară", spune Hannah Trueman. Așadar: pregătiți shake-uri acasă cu o pudră proteică de înaltă calitate.