Efectele distragerii atenției de către televizor sau smartphone în timpul mesei

Atunci când suntem distrași de televizor sau smartphone în timpul mesei, nu acordăm suficientă atenție mâncării. Dr. Ramon Velazquez, un reputat neurolog britanic, avertizează că acest obicei poate afecta memoria. «Majoritatea oamenilor nu își dau seama că acest comportament le afectează memoria», spune Velazquez. El explică că digestia începe în creier, nu în stomac. Aspectul, mirosul și anticiparea mâncării declanșează procese cognitive importante pentru a procesa eficient nutrienții.

Corpul nostru urmează un program intern, ritmul circadian.

Știați că anumite medicamente, mese și activități sunt cele mai eficiente în anumite momente? De la administrarea de cortizon până la momentul ideal pentru sport – aflați cum vă puteți optimiza rutina zilnică.

Citiți cu BILDplus cum să vă folosiți ceasul intern pentru a vă simți mai în formă și mai eficient pe tot parcursul zilei.

Sardinele: Un superaliment subestimat

Sardinele sunt adesea asociate cu o imagine a unei conserve ieftine, dar o vacanță la Marea Mediterană poate schimba această percepție. Acolo, sardinele sunt preparate cu grijă, servite cu legume proaspete sau în sosuri aromate, îmbogățite cu ulei de măsline de calitate.

Aici găsiți playerul text-to-speech Pentru a afișa playerul TTS, avem nevoie de acordul dumneavoastră. activați conținutul extern Pentru a afișa conținutul încorporat, este necesar consimțământul dumneavoastră revocabil în orice moment (prin intermediul comutatorului sau prin " Revocare urmărire și cookie-uri " la sfârșitul paginii) pentru prelucrarea datelor cu caracter personal. Datele pot fi transferate în țări terțe, cum ar fi SUA (art. 49 alin. 1 lit. a GDPR). Prin activarea conținutului, sunteți de acord. Mai multe informații găsiți aici.

Unii preferă dulce dimineața, alții sărat – unii cald, alții rece.

Posibilitățile pentru un mic dejun delicios sunt foarte diverse și fiecare își construiește masa de început de zi astfel încât această bază să facă corpul și mintea fericite.

Și totuși, există unele ingrediente care sunt mai sănătoase și altele – mai ales pentru intestine – mai puțin. Cum ciocolata se poate potrivi perfect într-un mic dejun sănătos, ce alimente ar trebui să evitați neapărat și de ce – aflați exclusiv cu BILDplus.

Este micul dejun într-adevăr cea mai importantă masă a zilei? În timp ce unii jură pe ritualul matinal, pentru alții, mâncatul înainte de ora 11 nici nu intră în discuție.

Cert este un lucru: necesitatea micului dejun nu este demonstrată științific. Potrivit unor cercetători, un mic dejun regulat contribuie la un stil de viață mai sănătos. Aceasta înseamnă, de exemplu, că riscul de supraponderabilitate și boli precum diabetul poate scădea.

Visul vieții veșnice va rămâne probabil doar un vis.

Totuși, pentru a prelungi durata de viață sănătoasă și a amâna cât mai mult posibil apariția bolilor legate de vârstă, oamenii de știință cercetează intens așa-numiții geroprotectori.

Acestea sunt substanțe active considerate „miraculoase”, menite să ne mențină tineri și sănătoși pentru mai mult timp.

Nina Ruge, cea mai cunoscută expertă în longevitate din Germania, explică ce geroprotectori au efect – și de care ar trebui să vă feriți.

Renunțați la ciocolată și alegeți în schimb nuci pecan – doar un pumn din acestea vă poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară. Acest lucru este demonstrat de un studiu publicat recent în „American Journal of Clinical Nutrition”.

Nucile pecan sunt bogate în antioxidanți, grăsimi mononesaturate și fibre. Toate acestea sunt nutrienți care pot ajuta la prevenirea bolilor de inimă.

Player Text-to-Speech

Aici veți găsi playerul text-to-speech. Pentru a afișa playerul TTS, avem nevoie de consimțământul dumneavoastră.

Activați conținutul extern

Mulți oameni se luptă cu oboseala cronică și problemele de somn.

Trei experți explică posibilele cauze. Descoperiți cum puteți identifica acești factori și cum să-i combateți. Toate detaliile și sfaturi valoroase despre «cum să ai un mic dejun sănătos» le puteți găsi în acest articol. Schimbări simple în dietă pot face minuni!