Somnul și sistemul imunitar

Somnul este esențial pentru sănătatea noastră, dar mulți oameni nu dorm suficient. Fie din cauza muncii în schimburi, a stresului sau a unui stil de viață neregulat, lipsa cronică de somn poate avea consecințe majore. Un studiu recent confirmă faptul că lipsa de somn crește riscul de infecții. Studiul a analizat 1335 de asistente medicale norvegiene cu vârsta peste 30 de ani. Acestea au raportat de cât somn au nevoie, cât dorm efectiv, în ce schimburi lucrează și cât de des au fost bolnave în ultimele luni. Rezultatul a fost că cei care dorm cu până la două ore mai puțin decât au nevoie au un risc cu 33% mai mare de a răci. În cazul unui deficit de somn și mai mare, riscul crește și mai mult. De asemenea, este crescut și riscul de bronșită, sinuzită și infecții gastrointestinale.

«Lipsa de somn și munca neregulată în schimburi nu afectează doar sistemul imunitar al asistentelor medicale, ci ar putea afecta și capacitatea lor de a oferi o îngrijire de înaltă calitate a pacienților», spune autoarea principală, Siri Waage, de la Spitalul Universitar Haukeland din Bergen. Echipa de cercetare subliniază că studiul nu poate identifica o cauză sau un efect clar. Prin urmare, nu este clar dacă lipsa de somn favorizează infecțiile sau invers.

Alte studii arată că somnul influențează sistemul imunitar. Echipa Lucianei Besedovsky de la LMU München a examinat subiecți tineri și sănătoși și a constatat că somnul modifică eliberarea de mesageri și numărul de celule imunitare din sânge. Legătura cauzală se găsește foarte probabil în hormoni. Astfel, somnul eliberează diverși hormoni, cum ar fi hormonul de creștere. Acești hormoni au, printre altele, un efect pozitiv asupra sistemului imunitar.

Și studiile de vaccinare oferă indicii că somnul susține sistemul imunitar. «Participanții care au fost lăsați să doarmă după vaccinare au prezentat un răspuns imunitar semnificativ mai puternic», spune Besedovsky.

Somnul este un aliat puternic al sănătății!