În această noapte, ora a fost avansată cu o oră. Acum, ora de vară este din nou valabilă. Dar cât timp are nevoie corpul pentru a se adapta la schimbare? De ce unora le este greu să se adapteze? BILD are răspunsurile. În trecut, se credea că organismul are nevoie de o zi pentru fiecare oră schimbată, de exemplu, o săptămână pentru o călătorie lungă cu o diferență de fus orar de șapte ore. Astăzi, experții spun: În termen de trei zile, fiecare schimbare este posibilă pentru o persoană sănătoasă. Cercetătorii în domeniul somnului avertizează, mai ales în primele zile după schimbarea orei, cu privire la un risc crescut de accidente din cauza “mini-jetlag-ului”.

• ► Cei mai mulți dintre cei afectați se simt obosiți și lipsiți de vlagă – 70% dintre bărbați și chiar 79% dintre femei.
• ► 60% au probleme cu somnul, iar mai mult de o treime au dificultăți de concentrare.
• ► Douăsprezece procente au declarat chiar că au dispoziții depresive.

Citiți și Dr. Carmen Mayer: Cu aceste acțiuni aș deveni milionară astăzi. Carmen Mayer a început cu 2000 de euro la bursă, după cinci ani era milionară.

Randament-bombă: 24% profit în 6 luni cu acest ETF. Uitați de contul de economii și depozitele fixe: Este mult mai ușor să ajungeți la avere.

De ce ne afectează schimbările de oră?

Pentru că organismul nostru trebuie să schimbe ritmurile interne într-un timp foarte scurt. Acestea includ producția de hormoni, metabolismul, activitatea creierului. Schimbarea costă energie, mulți oameni sunt obosiți, epuizați, prost dispuși în această fază. Imunologul din München, Dr. Peter Schleicher, explică: “Corpul nostru urmează un ritm exact zi-noapte. Schimbarea dereglează sistemul nostru imunitar din acest ritm. Acest lucru slăbește apărarea proprie a organismului – devenim mai susceptibili la infecții și răceli.”

Citiți și Superalimente de la A la Z: În farmacia de legume veți găsi chiar și Viagra. O imagine de ansamblu asupra abilităților uimitoare ale alimentelor naturale.

Modificare în aprilie 2024: Cine NU mai primește alocație parentală ACUM. Guvernul trebuie să economisească și nu se oprește nici în fața alocației parentale.

Ce ajută împotriva mini-jetlag-ului?

• ► Aer curat! Plimbările în aer curat ajută la trezirea în timpul zilei și, în același timp, asigură că adormiți obosiți seara.
• ► Luați-o ușor! Primele două zile după schimbarea orei ar trebui să le petreceți relaxat. Din fericire, duminica puteți sta puțin mai mult în pat. Pentru luni: Poate amânați micul dejun de Paște cu o oră.
• ► Evitați cafeaua! Odată ce ritmul somnului este dat peste cap, ar trebui să evitați băuturile stimulatoare, cum ar fi cafeaua, ceaiul sau limonadele cu cofeină după-amiaza. În niciun caz înainte de culcare.
• ► Mâncare ușoară, astfel încât să adormiți mai bine în această seară! În loc de mâncăruri grase, mai bine o supă de pui sau o salată ușoară cu ulei de măsline.