Pe măsură ce valurile de căldură devin tot mai frecvente și intense, nevoia de hidratare adecvată este crucială. Recent, pe rețeaua socială TikTok a devenit popular un test neobișnuit care pretinde că ar indica nivelul de deshidratare al corpului – testul pliului cutanat pe dosul mâinii.

Acest trend funcționează astfel: strângi pielea de pe dosul mâinii cu două degete, o ridici, o ții timp de trei secunde, apoi îi dai drumul. Susținătorii metodei spun că, dacă pielea revine imediat la normal, ești bine hidratat. Însă, dacă pliul rămâne ridicat, formând un mic „cort”, înseamnă că ești deshidratat.

Testul se bazează pe conceptul de turgor cutanat – elasticitatea și fermitatea pielii. O scădere a turgorului poate fi, într-adevăr, un semn al pierderii de lichide.

Cu toate acestea, medicii avertizează că această metodă este nesigură pentru autoevaluare. Profesorul de dermatologie Volker Steinkraus explică faptul că testul pliului cutanat este o evaluare foarte grosieră, folosită în special la pacienții aflați în terapie intensivă, unde medicii monitorizează viteza cu care pliul revine. La pacienții deshidratați, pielea revine mai lent.

Expertul subliniază că principalul neajuns al acestui test ca metodă de auto-verificare este inexactitatea sa. Rezultatul variază considerabil în funcție de starea inițială a pielii și de particularitățile individuale. Folosirea lui pentru a evalua necesarul de lichide este periculoasă și poate duce la subestimarea gradului real de deshidratare. În plus, dacă testul indică deshidratarea, de multe ori aceasta este deja într-un stadiu avansat.

Corpul nostru trimite semnale de alarmă mult mai timpurii și mai fiabile atunci când îi lipsește apa:

• Buze uscate
• Dureri de cap
• Probleme de concentrare
• Amețeli

Cel mai bun sfat pentru a preveni deshidratarea rămâne simplu: bea apă în mod regulat pe parcursul zilei, fără să aștepți ca organismul să intre în „mod de urgență”.