În câteva cuvinte
Un studiu recent arată că adolescenții care dorm mai mult au abilități cognitive mai bune. Somnul suficient este esențial pentru dezvoltarea creierului și funcțiile cognitive optime la adolescenți.
Un studiu realizat de echipe de cercetători din Cambridge și Shanghai
Un studiu realizat de echipe de cercetători din Cambridge și Shanghai arată că adolescenții (13-18 ani) care dorm mai mult au abilități cognitive mai bune. Peste 3000 de tineri au fost incluși în studiu. Experții recomandă 10 ore de somn pentru adolescenți.
Barbara Sahakian, profesor de neuropsihologie clinică la Universitatea Cambridge
Barbara Sahakian, profesor de neuropsihologie clinică la Universitatea Cambridge (Marea Britanie) și autor principal al studiului, explică: «Credem că somnul stimulează abilitățile cognitive, deoarece ne consolidăm amintirile în timpul somnului.» A fost surprinzător faptul că chiar și mici diferențe în timpul de somn au avut un impact major.
▶︎ Studiul arată că chiar și adolescenții cu cele mai bune obiceiuri de somn dorm mai puțin decât se recomandă. Conform Academiei Americane de Medicină a Somnului, tinerii de 13-18 ani ar trebui să doarmă între opt și zece ore pe noapte.
Cum s-a desfășurat studiul?
Tinerii au fost împărțiți în trei grupuri. Primul grup (39%) s-a culcat cel mai târziu și a dormit în medie șapte ore și zece minute. Al doilea grup (24%) a dormit în medie șapte ore și 21 de minute. Al treilea grup (37%) s-a culcat cel mai devreme, a dormit cel mai mult și a avut cele mai mici frecvențe cardiace în timpul somnului. Au dormit aproximativ șapte ore și 25 de minute.
Deși nu au existat diferențe semnificative în performanțele școlare ale grupurilor, grupul trei a obținut cele mai bune rezultate la testele cognitive. Scanările cerebrale au arătat că acest grup avea cele mai mari volume cerebrale și cele mai bune funcții cerebrale. Pentru adolescenții care doresc să-și îmbunătățească somnul și abilitățile cognitive, Sahakian recomandă exerciții fizice regulate și evitarea telefoanelor mobile sau a computerelor târziu în noapte. Colin Espie, profesor de medicină a somnului la Universitatea Oxford, adaugă: «Creierele noastre extrem de dezvoltate depind în special de somn, mai ales în anii de dezvoltare.» Urmează mai multe studii pe termen lung.
