În câteva cuvinte
Articolul evidențiază creșterea numărului de pacienți tineri cu dureri de spate cauzate de utilizarea excesivă a dispozitivelor electronice și postura incorectă. Se recomandă exerciții de întindere și pauze de la ecrane pentru a preveni aceste probleme.
Probleme de sănătate cauzate de postură
Tot mai mulți oameni se confruntă cu probleme de sănătate cauzate de postură, din cauza activităților sedentare și a lucrului la computer. Este alarmant faptul că pacienții cu dureri de spate sunt din ce în ce mai tineri. «Acum câțiva ani, vârsta medie a pacienților mei era de aproximativ patruzeci de ani. Acum este mai degrabă treizeci sau chiar la sfârșitul anilor douăzeci», relatează fizioterapeutul Kate Hunt pentru ziarul britanic «Sunday Times». «Ei nu vin cu leziuni sau după accidente. Problemele lor sunt legate de solicitările zilnice, repetitive.»
Statul constant cu ochii pe ecran «face ca gâtul să se aplece înainte și partea inferioară a spatelui să se aplatizeze, ceea ce suprasolicită coloana vertebrală», explică Hunt. Consecința: afecțiuni ale membrelor superioare, cum ar fi rigiditatea umerilor, dureri de gât, spate, cap și brațe, sindromul de tunel carpian sau hernie de disc.
«Postura de birou», fără a lucra la birou
Înainte, ea trata persoane care erau de mai mult timp în câmpul muncii și care dezvoltau probleme din cauza unei posturi incorecte și a stresului. Astăzi, pacienții ei mai tineri au stat deja zece ani aplecați asupra unui ecran într-o «postură de birou» nesănătoasă, înainte de a vedea vreodată un birou pe interior. Pentru că aveau deja un smartphone la școală, mai târziu un laptop, pe care îl puteau lua oriunde cu ei.
Problemele musculo-scheletale sunt, de asemenea, în creștere la copii și adolescenți. Fizioterapeutul spune că numărul de trimiteri pentru cei sub 18 ani a crescut cu 50% din 2019. Și: creșterea generală a durerilor aparatului locomotor – în special durerile de gât – este răspândită în întreaga lume.
Problema: «Prin solicitările maxime constante, munca mușchilor spatelui este intensificată și cea a mușchilor abdominali este redusă. Dacă nu vă mișcați constant și nu vă întindeți din pozițiile suprasolicitate, mușchii se scurtează și vă pierdeți libertatea de mișcare și funcție.»
Hunt recomandă fitness și mișcare, precum și amenajarea corectă a locului de muncă. Exercițiile zilnice de întindere țintite pot elimina presiunea asupra aparatului locomotor, care se acumulează pe parcursul zilei.
Ea își învață, de asemenea, pacienții să includă timp fără ecran în viața de zi cu zi: de exemplu, cine nu își folosește telefonul în timp ce merge, își poate întinde gâtul și coloana vertebrală în acest timp.
