În câteva cuvinte
Cercetători internaționali au propus o "formulă a zilei perfecte" bazată pe analiza datelor privind utilizarea timpului și nivelul de satisfacție cu viața. Conform calculelor lor, ziua ideală include mai puțin de 6 ore de muncă și peste 6 ore petrecute cu familia, precum și timp pentru sport, prieteni și contacte sociale.
Cercetători internaționali din domeniul psihologiei și sociologiei au calculat cum ar trebui să arate "ziua perfectă" pentru o persoană obișnuită, care jonglează cu munca, viața personală și responsabilitățile cotidiene. Ei au identificat o alocare optimă a timpului care contribuie la cel mai înalt nivel de satisfacție cu viața.
În cadrul unui studiu amplu, au fost analizate date despre modul în care mii de oameni din întreaga lume își petrec timpul și cum acest lucru se corelează cu sentimentul lor de fericire și bunăstare. Pe baza acestor date, a fost elaborat un fel de "program al fericirii", care indică proporția ideală a diferitelor activități pe parcursul zilei.
Conform acestei "formule a zilei perfecte", o atenție deosebită ar trebui acordată timpului petrecut în afara orelor de lucru. Iată repartizarea recomandată a orelor de veghe:
- Aproximativ 6 ore cu familia
- 2 ore cu prietenii
- Aproximativ 1,5 ore pentru activități sociale suplimentare (conversații, participare la cluburi)
- Aproximativ 2 ore pentru activitate fizică sau sport
- 1 oră pentru mese
- Mai puțin de 6 ore de muncă
- Mai puțin de 1 oră petrecută în fața ecranelor (TV, smartphone, computer)
- Mai puțin de 15 minute petrecute pe navetă (drumul spre/dinspre muncă)
Principala concluzie a studiului: ziua perfectă trebuie să fie activă, socială și echilibrată. Componentele cheie sunt relațiile de calitate cu cei dragi, activitatea fizică adecvată și minimizarea stresului cotidian legat de muncă și de deplasările lungi.
Experții recunosc că implementarea integrală a acestui model, în contextul unui program de lucru standard de 40 de ore pe săptămână și al navetei lungi, poate fi extrem de dificilă sau chiar imposibilă pentru mulți. Cu toate acestea, programul propus poate servi drept cadru de referință pentru a tinde spre un mai bun echilibru între viața profesională și cea personală.
Potrivit psihologilor, există o nevoie psihologică profundă de integritate, care este satisfăcută atunci când ne facem timp pentru a construi relații, pentru creativitate și pentru odihnă de calitate pe parcursul zilei.
Mai simplu spus: încercați să petreceți mai puțin timp în fața ecranelor înainte și după muncă. Folosiți aceste ore pentru a vă bucura de timp singur, în cercul familiei și prietenilor.
