Secretul unui somn odihnitor: Ce sport recomandă cercetătorii pentru a te trezi plin de energie
Modul în care ne mișcăm influențează calitatea somnului nostru. Cercetătorii chinezi au publicat acum noi descoperiri despre antrenamentul perfect pentru un somn odihnitor.
Un meta-studiu amplu realizat de Universitatea Sportivă Harbin a examinat ce activități fizice ne permit să dormim mult mai profund și mai relaxat. Studiul arată clar: yoga este secretul împotriva tulburărilor de somn!
În total, au fost analizate 30 de studii cu 2500 de participanți. Yoga de intensitate ridicată a fost identificată ca fiind cel mai bun antrenament.