Tulburarea afectivă sezonieră (TAS) și influența vremii

Nu toată lumea poate face față vremii rele cu zâmbetul pe buze. Aproximativ una din 20 de persoane dezvoltă o tulburare afectivă sezonieră (TAS) în fața unei vremi nefavorabile prelungite. Acesta este un tip de depresie care apare de obicei toamna și iarna. Simptomele sunt ușoare și familiare: creșterea poftei de mâncare și poftei de carbohidrați, dorința de a dormi mai multe ore, dificultăți la trezire dimineața și senzația de epuizare la locul de muncă. Așa că, dacă în aceste zile îți este greu să te comporți ca un adult funcțional, amintește-ți: nu ești tu, e ploaia.

Vremea rea ne afectează starea de spirit, dar această influență nu trebuie să fie gravă sau să aibă consecințe clinice. Un studiu realizat în Elveția între 2014 și 2024 a analizat corelația dintre precipitații și internările în spital pentru tulburări mintale. Nu s-a găsit o relație clară între cele două fenomene.

Vremea rea deprimă, dar nu atât de mult, așa că poate că locul potrivit pentru a lua pulsul nu sunt spitalele, ci rețelele sociale, unde oamenii merg să se descarce când sunt supărați sau triști. Este ceea ce a făcut o echipă interdisciplinară în 2014, care a analizat mii de mesaje postate pe Twitter și le-a corelat cu vremea de la momentul și locul în care au fost scrise. Rezultatele au confirmat ipotezele preexistente. S-a stabilit o relație evidentă între zăpadă și stările depresive. Influența altor factori meteorologici a fost mai puțin clară, dar s-a constatat că o temperatură medie mai ridicată tinde să amelioreze depresia, iar precipitațiile o pot agrava. Acest lucru a fost valabil până la un anumit punct, deoarece excesul de căldură a fost asociat cu o expresie mai mare a furiei.

Mai multe informații

De ce nu se oprește ploaia și când se așteaptă să se oprească?

În psihologie, se crede că vremea influențează într-un fel starea de spirit a oamenilor, dar de zeci de ani se dezbate modul exact în care se corelează. Unele fenomene, cum ar fi căldura extremă, au demonstrat că au un efect clar asupra comportamentului nostru, cu o creștere a sinuciderilor și a agresiunilor în timpul valurilor de căldură. Cu toate acestea, efectul ploii prelungite și al vremii rele este mai puțin evident și abia în ultimii ani a început să i se acorde atenție.

"O expunere mai mică la soare este asociată cu niveluri mai ridicate de stres psihosocial, ceea ce poate afecta negativ sănătatea și bunăstarea generală", explică Dominic Royé, cercetător în biometeorologie și geografie a sănătății la CSIC. Lumina ajută la reglarea ritmului circadian, esențial pentru menținerea unui ciclu sănătos de somn-veghe, iar "perturbarea acestui ritm poate duce la tulburări de somn și poate afecta sănătatea mintală generală".

Lipsa luminii solare scade, de asemenea, producția de serotonină, un neurotransmițător legat de fericire și bunăstare. Cu mai puțină lumină, dimpotrivă, organismul tinde să producă mai multă melatonină, un hormon care reglează somnul. În plus, mai puține ore de lumină și precipitații mai abundente reduc activitatea socială a oamenilor, îi fac să se închidă în casă, iar acest lucru are un efect evident asupra stării de spirit.

Royé admite că "în termeni psihologici, vremea poate influența starea de spirit", dar subliniază că acest lucru este subiectiv, "și variază semnificativ de la un individ la altul". Tulburarea afectivă sezonieră nu afectează pe toată lumea în mod egal: este mai frecventă la femei, la cei care locuiesc în locuri cu mai puține ore de lumină iarna și la persoanele cu depresie preexistentă sau tulburare bipolară. Vestea bună este că este trecătoare prin definiție.

O analiză a Institutului Virginia pentru Genetică Psihiatrică și Comportamentală a corelat timpul petrecut în aer liber și vremea însorită cu o "stare de spirit mai bună, o memorie mai bună și un stil cognitiv mai amplu". Aceste efecte erau evidente, mai ales, la sosirea primăverii și se estompau odată cu trecerea săptămânilor. Motivul este că oamenii au fost privați de efectele pozitive ale vremii însorite în timpul iernii. Adică, ploaia prezentă îmbunătățește efectele soarelui viitor.