În câteva cuvinte
Un nou studiu realizat la Universitatea Monash (Australia) a descoperit o legătură semnificativă între o oră de culcare mai timpurie și creșterea activității fizice în ziua următoare. Analiza datelor de la aproape 20.000 de ceasuri inteligente a arătat că persoanele care se culcă mai devreme tind să facă mai mult sport.
Îți dorești să fii mai motivat să faci sport? Se pare că o simplă schimbare în rutina de seară ar putea fi soluția. Un nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Monash din Australia explorează legătura dintre ora la care mergi la culcare și nivelul de motivație pentru activitatea fizică.
Pentru acest studiu, au fost analizate date colectate de la aproape 20.000 de ceasuri inteligente pe parcursul unui an. Aceste date au oferit cercetătorilor informații despre aproximativ șase milioane de puncte de referință zi-noapte, legate de somn și activitate.
"Aceste descoperiri au implicații semnificative pentru sănătatea publică", afirmă psihologul Josh Leota de la Universitatea Monash.
Datele au arătat o corelație clară: o oră de culcare mai devreme a fost asociată, în general, cu mai multă activitate fizică moderată spre intensă în ziua următoare.
De exemplu, persoanele care mergeau la culcare în jurul orei 21:00 dormeau în medie cu 30 de minute mai mult decât cele care se culcau pe la 1:00 dimineața și cu 15 minute mai mult decât cele care adormeau în jurul orei 23:00.
Cu toate acestea, nu doar ora de culcare contează, ci și cantitatea de somn. Interesant, participanții care dormeau în medie 5 ore au efectuat cu 41,5 minute mai mult sport decât cei care dormeau 9 ore. Cercetătorii subliniază însă că lipsa de somn nu este recomandată, deoarece aceasta afectează negativ performanța sportivă și starea generală de bine.
Un alt rezultat important: persoanele care au mers la culcare mai devreme decât de obicei, dar au dormit același număr de ore ca de obicei, au avut tendința de a atinge performanțe personale mai bune în sport în ziua următoare.
Josh Leota explică faptul că un program de lucru standard "de la 9 la 5" poate intra în conflict cu preferințele naturale de somn ale persoanelor care preferă să se culce târziu și să doarmă mult. Acest conflict poate duce la o calitate mai slabă a somnului și la oboseală, ceea ce, la rândul său, poate reduce motivația pentru activitatea fizică în ziua următoare.
Desigur, există și alte motive pentru lipsa de mișcare. Experții notează că sunt necesare cercetări suplimentare în acest domeniu.
