Doar 15 minute petrecute în aer liber și mintea se va limpezi. Cercetătorii de la Universitatea Stanford au descoperit că persoanele care petrec zilnic 15 minute în natură își reduc riscul de depresie, anxietate și epuizare mentală.

Pentru studiul lor, oamenii de știință, sub conducerea profesorului Yingjie Li, au analizat aproape 450 de studii individuale. Rezultatul lor: simpla relaxare în aer liber îmbunătățește vizibil starea de spirit, chiar mai bine decât activitățile sportive desfășurate în interior.

„Descoperirile noastre confirmă că chiar și o scurtă ședere în natură aduce beneficii semnificative pentru sănătatea mintală”, spune Li. „Acest lucru susține dovada că interacțiunile de scurtă durată pot reduce anxietatea, pot îmbunătăți starea de spirit și pot spori funcția cognitivă.”

Efectele sunt și mai puternice după mai mult de 45 de minute petrecute zilnic în spații verzi. Nivelul de stres scade, iar vitalitatea crește. Deși nu este o noutate faptul că natura este benefică pentru suflet, în noul studiu cercetătorii au examinat pentru prima dată și diferite tipuri de natură și au descoperit: chiar și micile parcuri urbane și insulele de copaci ajută. Un efect puternic s-a observat în special la tinerii adulți.

Acesta este un punct important, deoarece majoritatea bolilor psihice încep înainte de vârsta de 25 de ani. În total, în Germania, aproximativ 34% dintre oameni declară că suferă în prezent de depresie, anxietate, tulburări de alimentație, tulburări obsesiv-compulsive sau alte boli psihice.

Și problema este în creștere. Până în 2050, aproximativ 70% dintre oamenii din întreaga lume vor locui în orașe și, prin urmare, vor avea un acces mai redus la natură. De aceea, cercetătorii solicită mai multe spații verzi, mai mulți copaci, mai multe mini-parcuri. Chiar și această mică măsură ar putea face o mare diferență pentru sănătatea mintală a populației.