O plimbare în aer liber nu doar întărește sistemul imunitar, dar, după cum s-a descoperit, reduce semnificativ riscul apariției durerilor de spate.

Potrivit datelor unui studiu norvegian amplu pe termen lung, persoanele care merg regulat pe jos au șanse mai mari să evite problemele cu spatele. Mersul zilnic reduce vizibil (cu 23%) riscul de a dezvolta dureri cronice de spate.

Cercetătorii norvegieni au colectat date precise

Pentru acest studiu, specialiștii de la Universitatea din Trondheim au analizat date de la peste 11.000 de adulți care nu au avut plângeri legate de spate între 2017 și 2019. Toți participanții au purtat timp de mai multe zile senzori de mișcare pe coapsă și pe partea inferioară a spatelui, ceea ce a permis măsurarea exactă a duratei și intensității mersului lor.

A urmat apoi o comparație pe termen lung: între 2021 și 2023, aceiași oameni au fost intervievați din nou. Rezultatul a arătat: cei care mergeau în medie peste 100 de minute pe zi au avut semnificativ mai rar dureri de spate. Durerile cronice au fost definite ca fiind cele care au persistat cel puțin trei luni consecutive.

Mult ajută mult – viteza este secundară

În total, aproximativ 15% dintre participanți au raportat ulterior dureri persistente de spate. Cu cât oamenii mergeau mai mult, cu atât problemele apăreau mai rar. Decisivă a fost în primul rând durata – nu ritmul. Deși mersul rapid a avut și el un efect pozitiv, acesta nu a fost la fel de pronunțat.

Opinia expertului

Ortopedii evaluează pozitiv astfel de studii. Experții subliniază: pentru sănătatea spatelui contează volumul total al mișcării, în timp ce pentru sistemul cardiovascular, intensitatea este mai importantă.

Durerile de spate sunt o problemă comună

De exemplu, în Germania, durerile de spate se numără printre cele mai frecvente acuze. Conform datelor institutelor medicale, în 2021, aproximativ 61% dintre adulți le-au experimentat cel puțin o dată pe an, în special în zona lombară. 15,5% au raportat chiar dureri cronice.

Cercetătorii norvegieni trag o concluzie clară: mersul pe jos este ușor accesibil, nu costă nimic și poate fi folosit țintit pentru prevenție. Așadar, dacă mergeți mai des la plimbare, ați putea face ceva cu adevărat bun pentru spatele dumneavoastră.