În câteva cuvinte
Quadrobics este un nou trend de fitness în care adepții se antrenează imitând mișcările animalelor (mersul ursului, săriturile pisicii) pentru a obține un corp definit și un abdomen sculptat.
Oamenii aleargă, sar și se târăsc pe toate cele patru membre, imitând animalele. Acesta nu este doar un joc ciudat, ci un nou trend de fitness numit „Quadrobics”, care promite nu doar o formă fizică îmbunătățită, ci și un abdomen sculptat (sixpack).
Numele Quadrobics este o combinație între cuvântul latin quattuor („patru”) și aerobics (exerciții ritmice și repetitive pentru grupurile mari de mușchi). Esența trendului constă în imitarea mișcărilor animalelor, cum ar fi mersul ursului, alergarea leopardului, precum și diverse sărituri și exerciții de echilibru. Unii entuziaști, inspirați de mișcarea „Therians” (persoane care se identifică cu anumite animale), se antrenează chiar purtând măști și cozi.
„Este cu siguranță un antrenament pentru întregul corp. M-am antrenat mult de când am început și văd clar definirea corpului meu. Am obținut chiar și un sixpack”, povestește TikTokerul Soleil (@wild.soleil), care a descoperit Quadrobics acum un an.
Deși Quadrobics a devenit popular pe rețelele sociale recent, rădăcinile sale datează din 2008, când sprinterul japonez Kenichi Ito a stabilit un record mondial Guinness, alergând 100 de metri pe toate cele patru membre.
Legătura cu Primal Movement
În esență, Quadrobics este o parte a unei mișcări mai largi, cunoscută sub numele de „Primal Movement” (Mișcare Primară). Acesta desemnează exerciții de mișcare care se bazează pe tipare de mișcare naturale și originale, cum ar fi:
- Târârea
- Ghemuirea
- Săritura
- Răsucirea
- Echilibrarea
Scopul acestor antrenamente este de a îmbunătăți forța, coordonarea, mobilitatea și conștientizarea corpului, fără a antrena mușchii în mod izolat.
Atenționări privind siguranța
Deși Quadrobics oferă beneficii semnificative pentru întregul corp, începătorii ar trebui să înceapă cu prudență, obișnuind treptat corpul cu sarcina neobișnuită. Deoarece mâinile, încheieturile, coatele și umerii sunt puternic solicitați, o tehnică incorectă sau suprasolicitarea pot duce cu ușurință la accidentări.
