"Ai mulțumit deja?" – această întrebare, rostită de mama dumneavoastră, încă vă răsună în minte atunci când primiți un cadou sau când cineva face ceva drăguț pentru dumneavoastră? Se pare că mama a avut dreptate nu doar pentru că vă veți bucura de mai multe cadouri în viitor, ci există și un alt beneficiu, mult mai profund.

Cercetătorii au descoperit, în urma unor studii recente, că notarea gândurilor pozitive sau a recunoștinței, în special sub forma scrisorilor de mulțumire, poate îmbunătăți semnificativ sănătatea mintală. Se pare că "scrierea expresivă pozitivă" sporește starea generală de bine.

Cu toate acestea, beneficiile scrierii pot varia. Autoarea principală a studiului, Lauren Hoult, afirmă că scrierea despre subiecte stresante poate îmbunătăți sănătatea pe termen lung, dar, în același timp, prezintă riscul de a declanșa emoții negative în momentul scrierii. În schimb, cei care scriu într-un mod pozitiv și își imaginează un viitor plin de speranță își promovează starea de bine fără riscul gândurilor negative.

Lauren Hoult și echipa sa au analizat 51 de articole, publicate între anii 1930 și 2023. Printre acestea s-au numărat numeroase scrisori de mulțumire, care au demonstrat cele mai puternice îmbunătățiri ale stării de bine psihologice.

Hoult declară: "Analiza noastră arată că scrierea expresivă pozitivă contribuie în mod constant la bunăstarea mintală, cele mai puternice beneficii fiind observate în exercițiile de scriere a scrisorilor de recunoștință."

De altfel, persoanele care demonstrează recunoștință regulat sunt mai puțin susceptibile de a suferi de hipertensiune arterială, tulburări de somn, depresie sau dureri și mențin relații mai bune. Așadar, disponibilitatea de a arăta recunoștință, atât în scris, cât și verbal, are un impact pozitiv pe termen lung asupra sănătății.

Lauren Hoult este asistent de cercetare senior la Departamentul de Psihologie al Universității Northumbria din Newcastle. Studiul său privind scrierea pozitivă este una dintre cele mai importante lucrări ale sale.