În câteva cuvinte
Psihologul Kari Leibowitz propune o nouă perspectivă asupra iernii, oferind sfaturi despre cum să o iubești și să o transformi într-o sursă de odihnă și inspirație. Ea recomandă încetinirea ritmului, crearea unui ambient confortabil, petrecerea timpului în natură, cultivarea curiozității și vizitarea saunei pentru o stare de bine generală.
Nopțile devin mai lungi, temperaturile mai scăzute, iar iarna este adesea considerată cea mai deprimantă perioadă a anului. Totuși, psihologul american și autoarea New York Times, Kari Leibowitz, susține că iarna oferă numeroase oportunități minunate, mai ales pentru cei dispuși să o privească dintr-o altă perspectivă. În noua sa carte, Leibowitz, care a petrecut un an de cercetare în Tromsø, Norvegia, la nord de Cercul Arctic, detaliază cum să trecem cel mai bine prin iarnă.
Încetinește ritmul: Este normal să te simți mai obosit iarna. Lumina ne face mai alerti, așa că zilele mai scurte ne pot provoca somnolență. Însă, în loc să considerăm acest lucru un semn de depresie de iarnă, putem privi încetinirea noastră sezonieră ca o invitație la odihnă. Să dormi devreme și să te trezești târziu poate părea un lux în zilele întunecate de iarnă. Dar și arta, meșteșugurile, lectura, meditația și ținerea unui jurnal pot fi odihnitoare.
Renunță la iluminatul festiv intens: În Scandinavia, oamenii știu că secretul împotriva întunericului nu este să aprinzi toate luminile, ci să lași umbrele să pătrundă prin utilizarea lămpilor, lumânărilor și luminilor sclipitoare. Paradoxal, utilizarea luminii puternice de tavan face întunericul de afară să pară și mai profund. Contrastul dintre interiorul luminos și întunericul de afară ne obosește ochii. Utilizarea luminii blânde creează însă o atmosferă confortabilă, unică pentru iarnă.
Sărbătorește iarna: Vremea de iarnă face ca sărbătorile să fie speciale. Sau ar fi la fel de plăcut să bei vin fiert și să mănânci clătite cu cartofi dacă ar fi 25 de grade și soare? Iarna creează condiții care fac unele dintre momentele noastre preferate din an și mai frumoase. Dacă sărbătorim iarna pentru ceea ce este și pentru ceea ce ne permite, putem lua inspirație pentru noul an chiar și după sărbători.
Ieși la aer curat: În fiecare cultură pe care am studiat-o, oamenii care iubesc iarna găsesc o modalitate de a petrece timp în aer liber chiar și în cele mai reci și întunecate luni. Mișcarea, aerul proaspăt și conexiunea cu natura sunt esențiale pentru bunăstare. Cercetările arată că două ore pe săptămână în natură îmbunătățesc sănătatea generală și starea de bine. Începe-ți dimineața ieșind cu cafeaua, respirând aerul rece și îndreptându-ți fața spre cer.
Trezește-ți curiozitatea copilărească: Uluirea este un sentiment puternic pe care îl simțim atunci când ne confruntăm cu ceva măreț. Aceasta poate fi o priveliște naturală uimitoare sau un orizont inspirator. Uluirea duce adesea la noi perspective. Problemele care păreau mari înainte par brusc mici. Privește lumea cu o curiozitate copilărească. Încearcă să te adaptezi la minunile din jurul tău: fluturatul păsărilor pe copacii goi, frumusețea schimbătoare a vântului, ploii și zăpezii, albastrul unei seri de iarnă.
Transpiră în saună: Poate că nu există nimic mai minunat decât să intri într-o saună caldă, încălzită cu lemne. Căldura alungă frigul din oase, iar mirosul de abur și cedru îți umple nările. Sauna este un loc de relaxare și socializare care ne invită să fim prezenți și conștienți, să ne relaxăm profund sau să transpirăm împreună. Cercetările confirmă: vizita la saună este una dintre cele mai sănătoase modalități de a te încălzi iarna.
Dr. Kari Leibowitz este psiholog, speaker și autor și este considerată la nivel mondial prima expertă în mentalitatea de iarnă. Ea și-a obținut doctoratul la Universitatea Stanford și își dedică cercetările întrebării cum putem folosi atitudinea noastră personală pentru a ne îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. Articolele sale au apărut în The Atlantic, The Washington Post și The New York Times.
