Oboseala la volan este o situație subestimată, dar extrem de periculoasă. Micro-somnul se numără printre cele mai frecvente cauze ale accidentelor rutiere grave, adesea cu final tragic.

Dacă simțiți că vă scade concentrația, clipiți mai des sau chiar vi se închid ochii, există o singură decizie corectă: acționați imediat. Nu peste 100 de kilometri, nu după următoarea întâlnire – ci chiar acum.

Luați în serios semnele de avertizare. Căscatul, ochii grei și condusul neconcentrat sunt semne clare de avertizare: aveți nevoie de o pauză. Trageți pe dreapta cât mai curând posibil – pentru siguranța dumneavoastră și a tuturor celorlalți.

Power nap: 15-20 minute de somn fac minuni. Un pui de somn scurt, numit power nap, este adesea cea mai bună măsură împotriva oboselii acute. Setați o alarmă pentru maximum 20 de minute – acest timp este suficient pentru a depăși cea mai gravă epuizare, fără a intra în somn profund. Apoi, aerul proaspăt, câțiva pași de mișcare sau apă rece pe față vă vor ajuta să vă reveniți.

Și mai bine: coffee nap. O combinație și mai eficientă este cea dintre somn și cofeină – așa-numitul coffee nap. Fie că este vorba de cafea neagră sau o băutură energizantă: cofeina blochează în creier neurotransmițătorii care induc oboseala, făcându-vă astfel din nou treaz și alert. Efectul începe să se manifeste la aproximativ 15-20 de minute după consum – exact timpul pe care îl puteți folosi pentru un scurt power nap. Când vă treziți, cofeina își va face pe deplin efectul. Astfel, veți porni la drum cu energie dublă.

Implicați pasagerul. Dacă nu călătoriți singur: folosiți-vă pasagerul. Un partener de conversație alert în mașină vă poate distra, vă poate semnala din timp semnele de oboseală și astfel poate contribui la siguranță. Este și mai bine dacă pasagerul dumneavoastră poate conduce – chiar dacă poate nu este la fel de experimentat la volan ca dumneavoastră. Important este să vă puteți odihni.

Ce să evitați. Mulți încearcă să rămână treji cu presupuse stimulente, cum ar fi mestecatul de gumă, geamul deschis sau muzica tare. O băutură energizantă fără pauză poate părea, de asemenea, tentantă. Dar atenție: aceste măsuri ajută cel mult pe termen scurt – și pot crea o senzație falsă și periculoasă de vigilență. Ele nu înlocuiesc nici somnul, nici o pauză reală de odihnă și vă pot determina să continuați să conduceți, deși capacitatea de reacție este deja limitată.