Tot mai mulți oameni se îmbolnăvesc de demență. Neurologul Dr. Dale Bredesen susține acum: declinul cognitiv nu este un destin ireversibil. Omul de știință afirmă în «Daily Mail» că oricine își poate menține creierul în formă până la vârsta de 100 de ani. Pentru aceasta este nevoie doar de alimentația corectă și exerciții. Atunci, chiar și demența ar putea fi reversibilă, iar creierul poate rămâne tânăr, sănătos și funcțional pe tot parcursul vieții. Și: niciodată nu este prea devreme pentru a începe.

Inamicii creierului nostru

Există însă și câteva comportamente care pot favoriza declinul creierului nostru. Printre acestea, expertul enumeră:

• alimente ultra-procesate
• zahăr
• supraponderabilitate
• diabet
• boli infecțioase
• stres
• operații și anestezii generale
• viruși
• accidente

Însă el subliniază și că «antidoturile» sunt ușor disponibile. Chiar și câteva modificări ale obiceiurilor zilnice, ale tiparelor de somn și ale alimentației pot îngriji mai bine creierul. În primul rând, ar trebui să evitați toate lucrurile considerate «inamici ai creierului» și care pot fi influențate.

Dr. Bredesen recomandă în plus:

• în fiecare zi o mică provocare cognitivă nouă (de ex., un puzzle nou sau testarea unei cafenele noi)
• în fiecare lună o provocare cognitivă nouă de nivel mediu (de ex., citirea unui gen nou sau învățarea unui joc nou)
• în fiecare an o provocare cognitivă nouă majoră (de ex., un curs de limbă străină sau învățarea unui instrument)

Scopul nu este stăpânirea completă, ci extinderea experiențelor cognitive. Acești pași întăresc capacitatea creierului de a se adapta și de a fi flexibil pe termen scurt, mediu și lung. Cei care implementează sfaturile pot avea gânduri mai clare, își pot aminti mai limpede și își păstrează capacitatea de a învăța lucruri noi până la vârste înaintate. În special în stadiul incipient al demenței, funcția cognitivă poate fi normalizată.