Veste bună pentru cei care uneori lenevesc să meargă la sală: ura, mușchii au memorie!

După o pauză lungă, te simți din nou ca un începător la sală? Mușchii tăi pot reveni rapid la modul de creștere datorită unei memorii bune, confirmă cercetătorii.

Probabil că ai antrenat regulat la sala de fitness... și apoi ți-a intervenit ceva? O răceală, o vacanță, lenea interioară sau una după alta? Știm cu toții asta.

Surprinzător: mușchii tăi sunt profesioniști în iertarea pauzelor de antrenament. Un studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Jyväskylä, Finlanda, arată că mușchii au memorie.

Chiar și după mai mult de 2 luni de pauză, mușchii și-au putut aminti antrenamentul anterior. Deși succesele vizibile ale antrenamentului au scăzut în această perioadă, conform cercetătorilor, au rămas urme moleculare, ceea ce a facilitat revenirea.

Memoria ajută la reînceperea antrenamentului

Pentru studiu, bărbați și femei activi fizic, dar fără experiență în antrenamentul de forță, de vârstă mijlocie, au urmat un program de 10 săptămâni. Apoi au luat o pauză de zece săptămâni, urmată de o altă fază de antrenament de zece săptămâni.

Cercetătorii au putut găsi două modele de reacție folosind 116 mostre musculare și examinând peste 3000 de proteine musculare diferite. Proteinele responsabile de metabolismul energetic au scăzut în timpul pauzei, dar au crescut din nou la reînceperea antrenamentului.

Alte proteine (inclusiv Calpain-2) au rămas ridicate chiar și în timpul pauzei. Calpain-2 joacă un rol important în remodelarea musculară și este cunoscut pentru a fi modificat epigenetic prin antrenament intensiv. Aceasta înseamnă: materialul genetic al celulelor musculare este influențat astfel încât să-și amintească antrenamentul pe termen lung.

Interesant: deși mușchii s-au micșorat în timpul pauzei, subiecții au raportat că nu au pierdut toate abilitățile dezvoltate. De fapt, după programul de antrenament reînnoit, au fost chiar mai puternici și mai mari decât după prima fază de antrenament.