Creioane colorate pastel, abțibilduri decorative, bandă adezivă cu modele originale și multă imaginație.

Acesta este kitul pe care Lucía Monzón îl pregătește pentru a începe o nouă pagină în jurnalul ei 'bullet' preferat. De trei ani consecutiv, această profesoară de 27 de ani dedică o oră pe zi — care poate varia în funcție de evenimentele din ziua respectivă și de timpul disponibil — pentru a organiza și a transpune într-un mod cât mai creativ posibil ceea ce simte — mai mult decât ceea ce face — în fiecare moment. Este vorba despre un sistem de organizare personală creat în 2013 de Ryder Carroll, care a apărut din necesitatea de a contracara dificultățile pe care le genera deficitul său de atenție cu ceea ce i se întâmplase sau urma să i se întâmple. Într-un singur spațiu se îmbină planificarea, listele de obiective și funcționează și ca un jurnal. „Înainte de sfârșitul lui 2024, am început să proiectez și să planific cum va fi împărțit jurnalul meu 'bullet' pentru 2025. Nu este ușor pentru că este nevoie de multă constanță, dar mă ajută să proiectez ce vreau să se întâmple în viața mea în lunile următoare”, explică Monzón. Pasiunea ei a început din plictiseală, dar a ajuns să devină o necesitate pe care trebuie să o completeze zilnic. „La început, prietenii și familia mea nu înțelegeau ce fac. Și este logic. La prima vedere, poate părea un simplu caiet de lucru manual sau un jurnal. Dar când se termină anul și îl vezi completat, îți dai seama că este mult mai mult decât atât. Aici se reflectă cum au fost acele luni, cum te-ai simțit și cum s-a schimbat totul, spre bine sau spre rău”, continuă.

Mai multe informații: Micul mare univers al miniaturilor, un microcosmos de talent și creativitate dincolo de casele de păpuși. La fel gândește și Jessica Pérez, de 35 de ani, pentru care jurnalul 'bullet' a devenit mult mai mult decât un jurnal de acum cinci ani: „Acum adăugăm categorii de obiceiuri (ore de somn, timp petrecut pe ecrane...) și alte activități de autocunoaștere”. Cel mai bun moment al zilei, pentru ea, este când ajunge acasă după o lungă zi de muncă și poate sta cu acest caiet intim. „Îmi servește drept descărcare emoțională. Este ca locul tău sigur, unde poți elibera tot ce ai în minte, nimeni nu te va judeca. Ești doar tu, caietul tău și stiloul tău”, explică și creatorea de conținut, care împărtășește cu cei 9.100 de urmăritori ai săi pe TikTok sfaturi pentru a proiecta cel mai bun jurnal 'bullet'. Este momentul ei de deconectare și, de asemenea, de reconectare cu sine. „Scrisul de mână te ajută să încetinești ritmul tuturor gândurilor tale, iar să le vezi astfel transpuse îți dă mai multă claritate. Este un instrument pentru a te cunoaște mai bine”, asigură ea.

@jess.art00 Începând jurnalul împreună. Ai pregătit jurnalul? #journalwithme #journalconmigo #journalcommunity #journaling #bujo #journal2025 #bulletjournal #bujotok #asmrvideo ♬ Sunet original - jess.art00.

„Scrisul ne poate ajuta să ne oprim, lucru care nu se face în prezent. Acționăm mult din impulsuri, din nevoi care ne sunt create și care sunt destul de exogene. Scrisul ne ajută să intrăm un pic în interiorul nostru; poate fi un partener care ne surprinde dacă ne lăsăm purtați de ceea ce vrea, ceea ce înseamnă să nu oprim impulsul când scriem”, explică psihoterapeutul Teresa Martín. Și adaugă: „Ceea ce face este să ne facem conștienți de momentul de oprire. Nu te ajută să scapi de haos, dimpotrivă, te resituează. Este o conștientizare. Ajută mereu, atâta timp cât te lași purtat de ceea ce vrea să iasă, nu-i impunem condiții. Trebuie să-l observăm, ceea ce este ceva ce, în general, nu facem: scăpăm și consumăm”. Unii îl folosesc ca pe ceva terapeutic, dar Martín susține că nu este suficient cu asta: „Când scrii, îți dai seama dacă ai nevoie de ajutor sau nu. Poate servi ca un prim moment de onestitate, în care vezi ce se întâmplă cu tine, dar asta se poate transforma într-un disc zgâriat. Desigur că este terapeutic, mai ales dacă ai capacitatea de a te lăsa purtat. Dar ai nevoie de o altă persoană care să-ți schimbe relatarea”.

Mai ales în ultimele luni, acest tip de conținut a devenit viral pe rețelele de socializare — hashtag-ul #bulletjournal acumulează 10,8 milioane de postări pe Instagram și 661.000 pe TikTok. Sunt cei care preferă să decoreze și să proiecteze în mod original fiecare dintre pagini și cei care optează pentru simplitatea utilului. „Cu un caiet și un stilou este suficient. 'Mie îmi iese urât' sau 'Mie nu-mi iese bine'. Nu contează. Trebuie să-ți placă ție, nimeni nu trebuie să vadă jurnalul tău, este ceva al tău. Asta este ceva ce subliniez mult urmăritorilor mei”, punctează Pérez.

Vezi această postare pe Instagram. O postare împărtășită de (@sleepyneko.bujo).

Pentru Monzón, acest instrument a însemnat un punct de cotitură în viața ei. A învățat să se prioritizeze și să știe ce vrea departe: „A ajuns să fie descărcarea mea emoțională. Am învățat să apreciez ce am și ce nu am nevoie”. Pérez subliniază că transpunerea experiențelor pe hârtie ajută mai mult decât s-ar putea crede: „Scriindu-l, vezi lucrurile dintr-o perspectivă diferită. Uneori sunt preocupări sau lucruri pe care le ai în minte, dar punându-le pe hârtie, parcă te eliberezi puțin de ele și le vezi cu o altă perspectivă”. Psihoterapeutul definește, de asemenea, scrisul ca „un spațiu de siguranță”: „Sunt persoane cărora le este foarte greu să vorbească. Toți avem și suntem o poveste”. Obiectivul principal al jurnalului 'bullet' este de a funcționa aproape ca un jurnal personal, dar fiecare persoană îl poate adapta după gusturile sale. „Am o secțiune pentru emoțiile mele, starea mea de spirit zilnică, cât timp am dedicat cititului sau ce cărți am citit, orele de somn... La final, este ca un loc în care notez totul despre mine și știu că doar eu îl voi citi pentru că nimeni nu are acces decât eu”, punctează Monzón. Depinde de fiecare să decidă dacă preferă să opteze pentru un design funcțional sau unul mai creativ și mai costisitor, care necesită un efort mai mare. În cazul ei, în ultimul an a încorporat o nouă secțiune care a devenit deja preferata ei: „Am văzut o idee pe profilul unei influenceri pe care o urmăresc și care mi-a plăcut foarte mult. Este ca și cum ai desena un calendar lunar, dar în fiecare zi se lipește o fotografie care rezumă acea zi sau care înseamnă mult pentru tine”.

@littlebirdiecanada un jurnal relaxant pentru tine. #bulletjournal #bulletjournaling #bujoinspiration #bulletjournalsetup #bulletjournal101 #bulletjournalpages #bulletjournaltemplate #bulletjournaltracker #planneraddict #bujotok #fyp #foryoupage #bujocommunity #bujoideas #bujolove #bujosetup #plannercommunity #plannertok #plannerspread #plannerinspiration ♬ Chopin Nocturne No. 2 Piano Mono - moshimo sound design.

Nu există un moment perfect pentru a începe această activitate, deși mulți aleg primele luni ale anului ca obiectiv pentru a începe o rutină care ar trebui să dureze 12 luni. „Dar important este să începi. Nu contează că nu este în ianuarie. Trebuie să o faci și să-ți iei rutina”, specifică tiktokerul. Nu există două jurnale 'bullet' la fel, așa cum nu există două vieți la fel.