Mulți oameni nu pot scăpa de sentimentul că pericolul ar putea pândi la fiecare colț. Această senzație poate fi copleșitoare, determinându-i să se gândească la numeroase amenințări ipotetice.

„Îmi fac griji constant: că mâine voi ajunge falit pe o bancă în parc; că alunița ciudată de pe corp nu este benignă, deși dermatologul meu a confirmat contrariul. Îmi fac griji pentru căsnicia părinților mei, pentru proasta dispoziție a colegilor, pentru următoarea masă. Recent, am fost aproape isteric pentru că nu-mi mai aminteam cuvântul pentru schiatul pe apă”, – așa își descriu mulți sentimentele.

După cum explică renumitul psiholog Dr. Wolfgang Krüger: „Mai ales cei care trăiesc în sfera fanteziei și acționează prea puțin se pierd ușor în întrebarea: 'Cum ar fi fost?'”.

Pericolul ruminației constante: când îngrijorarea devine o tulburare

Ruminația constantă și îngrijorarea excesivă pot duce la probleme grave de sănătate. Potrivit OMS, în 2019, 301 milioane de oameni din întreaga lume sufereau de tulburări de anxietate, ceea ce le face una dintre cele mai comune afecțiuni psihice.

Cu toate acestea, este important să înțelegem: nu orice frică este o tulburare. „Frica naturală este un semnal de avertizare și ar trebui să ne atragă atenția asupra pericolelor. Într-o tulburare de anxietate, nu mai recunosc semnalul, ci simt constant o frică ce îmi afectează viața”, spune Dr. Krüger.

Frica naturală este, în esență, un lucru bun. Numărul mare de celule nervoase din creierul nostru, responsabile de vigilență, ne ajută să găsim soluții. Aceasta provine de la strămoșii noștri preistorici: dacă nu ar fi fost vigilenți, nu ar fi supraviețuit.

Creierul nostru este format din aproximativ 86 de miliarde de neuroni, o parte considerabilă fiind responsabilă pentru evaluarea pericolelor – un sistem evolutiv de avertizare timpurie.

Catalizatori ai fricii în viața de zi cu zi

Din păcate, am devenit atât de buni în a ne îngrijora, încât nu mai știm cum să ne oprim. Într-o lume în care fluxurile de știri sunt actualizate la fiecare secundă, nu este de mirare că oamenii se simt constant într-o stare de incertitudine și neliniște.

„Mai ales în cazul bolilor am devenit mai anxioși, deoarece informațiile aparent profunde pot fi foarte destabilizatoare”, subliniază expertul. Chiar dacă nu există nimic periculos în mediul nostru imediat, simțim adesea că ni s-ar putea întâmpla oricând ceva rău.

Cum putem vedea mai clar? Sfaturi de la psiholog

Dr. Krüger oferă o soluție simplă, dar eficientă: „Concentrați-vă pe ceea ce puteți controla. În loc să evitați durerea, incertitudinea și tristețea, ar trebui să le acceptăm, să le permitem să existe și să le depășim. Ele sunt o parte fundamentală a ceea ce înseamnă să fii om.”

Despre expert:

Dr. Wolfgang Krüger (77 de ani) este un psiholog de profunzime și autor de cărți de non-ficțiune. După 40 de ani de activitate în sistemul de asigurări de sănătate, el conduce acum o practică privată în Berlin și oferă consiliere clienților pe teme legate de dragoste, parteneriat și fericirea personală.