În câteva cuvinte
Dieta Volumetrics propune o metodă de slăbire fără foame, bazată pe consumul unor volume mari de alimente cu puține calorii, bogate în apă și fibre, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale, pentru a atinge sațietatea și a reduce greutatea. Această abordare se concentrează pe umplerea stomacului, prevenind supraalimentarea și menținând motivația pe termen lung pentru o alimentație sănătoasă.
Mulți visează să slăbească fără senzația chinuitoare de foame. Dieta Volumetrics promite exact acest lucru! Această metodă de alimentație vă permite să savurați porții mari, să vă mențineți senzația de sațietate și, în același timp, să pierdeți eficient în greutate.
Principiul de bază al dietei Volumetrics este simplu: consumați multe produse cu un conținut scăzut de calorii, dar cu un volum mare, bogate în apă și fibre. Acest lucru ajută la umplerea stomacului, trimițând semnale de sațietate către creier și prevenind supraalimentarea.
Printre alimentele recomandate se numără o abundență de fructe și legume, în special cele cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi castraveții, roșiile, spanacul, broccoli, precum și fructele de pădure, pepenele verde și merele. Un rol important îl joacă produsele integrale (quinoa, paste integrale) și leguminoasele (linte, mazăre, năut), care furnizează fibre și proteine. În cantități moderate sunt permise grăsimi sănătoase din nuci și semințe.
Dieta Volumetrics nu impune interdicții stricte, ci mai degrabă se concentrează pe combinațiile corecte. Se recomandă ca două treimi din farfurie să fie ocupate de legume sau fructe cu puține calorii, completate de surse de proteine, de exemplu, tofu sau brânză de vaci degresată.
Avantajele acestei metode sunt evidente: mesele mari și variate mențin buna dispoziție și motivația. Se reduce riscul de recăderi și de efectul "yo-yo". Este important să nu uitați să consumați suficientă apă – până la trei litri pe zi, ceea ce contribuie suplimentar la sațietate.
Deși Volumetrics nu este o dietă minune, este o abordare eficientă și echilibrată pentru pierderea în greutate. Este potrivită în special pentru cei care preferă o alimentație pe bază de plante și sunt pregătiți să învețe elementele de bază ale unei nutriții sănătoase pentru a asigura organismului toți nutrienții necesari, inclusiv proteine și acizi grași Omega-3.
