V-ați întrebat vreodată de ce, atunci când încercați să adormiți, aveți tendința de a scoate un picior de sub pătură? Acest fenomen este unul comun și deloc întâmplător. Experții în somn explică faptul că este o acțiune conștientă a corpului nostru, menită să optimizeze procesul de adormire.

Secretul constă în termoreglare. Pentru a adormi rapid și profund, temperatura corpului trebuie să scadă ușor. Extremitățile noastre, în special tălpile și palmele, acționează ca niște „radiatoare" excelente, datorită numărului mare de vase de sânge situate aproape de suprafața pielii. Scoțând un picior de sub pătura caldă, ajutăm corpul să disipeze excesul de căldură, facilitând răcirea necesară pentru un somn odihnitor.

Medicii confirmă că acest comportament este un mecanism natural de termoreglare, care ajută la atingerea temperaturii optime pentru un somn profund. Pe lângă acest truc natural, pentru a îmbunătăți calitatea somnului, specialiștii recomandă crearea unui mediu favorabil: menținerea unei temperaturi răcoroase în dormitor, evitarea meselor grele înainte de culcare și utilizarea tehnicilor de relaxare. De exemplu, ascultarea unor înregistrări audio special create pentru somn sau a meditațiilor ghidate poate ajuta semnificativ organismul să se adapteze la odihnă și să asigure o adormire rapidă.