Sincer: apeși în fiecare dimineață butonul de amânare (snooze) de la alarmă? Această funcție, disponibilă și pe telefon, este pentru mulți adevăratul start al zilei – apăsat de bunăvoie de două-trei ori. Ceea ce sună inofensiv, face parte de mult timp dintr-o rutină fixă de trezire. Și, după cum se dovedește: prin amânare, suntem într-o companie selectă.

Cât de răspândit este acest comportament arată datele recente dintr-o aplicație populară de monitorizare a somnului: aproape una din două persoane folosește funcția snooze dimineața. Datele provin de la peste 21.000 de utilizatori.

Datele oferă și detalii interesante despre modul în care este folosit butonul de amânare: în medie, alarma este amânată de două ori – ceea ce înseamnă aproximativ unsprezece minute de somn suplimentar, mai ales în zilele lucrătoare. În weekend, mai rar.

Cei care apasă snooze deosebit de des pot rămâne în pat până la 20 de minute în plus. Și: mai ales femeile iubesc gestul somnoros de a apela la amânare.

De asemenea, interesant: nopțile mai scurte au fost asociate cu o utilizare mai redusă a funcției snooze. Potrivit medicilor specialiști în somnologie, aceasta ar putea fi o reacție la stres: „În faze de efort, se poate întâmpla ca trezirea să aibă loc mai devreme – și să te ridici mai ușor”, explică aceștia.

Dar este oare bine să folosești funcția snooze? Porția de somn în plus se simte bine la început. „Însă accepți riscul ca restul somnului să fie fragmentat și de o calitate mai scăzută”, explică experții. Așadar, din punct de vedere medical, moțăitul nu are prea mult sens.

Din păcate, continuarea somnului după ce sună alarma întrerupe unele dintre cele mai importante faze ale somnului. Orele din scurt timp înainte de trezire sunt bogate în faze REM (Rapid Eye Movement), care sunt esențiale pentru procesarea emoțională, consolidarea memoriei și creativitate.

Sfatul medicilor: „În cele din urmă, ar fi mai bine să te gândești dinainte la ora cea mai târzie la care te poți trezi și să setezi alarma exact pentru acea oră.”