În câteva cuvinte
Deși promovată de mulți producători, combinația de vitamina D și K2 nu este susținută de dovezi științifice solide și poate prezenta riscuri, în special pentru pacienții cu osteoporoză sau care iau medicamente anticoagulante.
Vitamina D este recunoscută pentru rolul său crucial în întărirea oaselor, însă adesea este promovată alături de vitamina K2 ca o combinație esențială pentru o acțiune optimă. Mulți producători de suplimente alimentare susțin un „efect sinergic”, promițând oase puternice și o inimă sănătoasă. Cu toate acestea, dovezile științifice care să susțină aceste afirmații sunt, până în prezent, insuficiente.
Vitamina D facilitează absorbția calciului din alimente în sânge. Teoria sugerează că vitamina K2 este necesară pentru a direcționa acest calciu către oase, prevenind depunerea sa în artere. Această idee a alimentat convingerea că vitamina D ar fi mai puțin eficientă fără K2 sau chiar ar putea contribui la calcificarea vaselor de sânge în cazul unui exces de calciu circulant. Însă, acest mecanism nu este pe deplin demonstrat.
Deficiența de vitamina D este o problemă răspândită. Aproximativ 30% dintre adulți se confruntă cu un deficit, iar până la 60% nu ating nivelurile sanguine considerate optime pentru sănătate. În aceste cazuri, suplimentarea cu vitamina D poate fi benefică, însă numai la recomandarea medicului sau a unui specialist în nutriție.
Pe de altă parte, deficiența de vitamina K2 este rară la persoanele sănătoase care au o dietă echilibrată. Această vitamină se găsește în legumele verzi, produsele lactate și ouă. Ambele vitamine sunt liposolubile, ceea ce înseamnă că pot fi stocate în organism și pot duce la supradozaj. În timp ce pentru vitamina K, efectele nocive ale excesului nu sunt cunoscute, un aport prea mare de vitamina D poate provoca pietre la rinichi sau calcificări renale.
Combinația celor două vitamine poate fi riscantă, în special pentru persoanele cu osteoporoză sau pentru pacienții care iau medicamente anticoagulante. Conform experților, nu există dovezi științifice că vitamina K2 îmbunătățește acțiunea vitaminei D sau protejează împotriva calcificării vasculare. Mai mult, ghidurile actuale pentru osteoporoză din 2023 descurajează în mod explicit utilizarea vitaminei K2 în scop terapeutic.
Este esențială prudența pentru persoanele care iau medicamente împotriva trombozei, cunoscute sub denumirea de antagoniști ai vitaminei K. Acestea nu ar trebui să consume suplimente suplimentare de vitamina K fără a consulta medicul, deoarece există un risc de interacțiune care poate afecta eficacitatea tratamentului anticoagulant.
Deși vitamina D și K2 sunt importante pentru metabolismul calciului, ideea că K2 dirijează calciul în oase nu este dovedită științific. Preparatele în doze mari pot chiar dăuna, în special în prezența anumitor afecțiuni sau medicamente. Pentru majoritatea persoanelor sănătoase, un aport suplimentar de K2 este, de obicei, inutil.
