De multe ori, obiceiurile și deciziile noastre cotidiene pot afecta în mod inconștient diverse aspecte ale vieții – de la relații la sănătate și chiar îngrijirea casei. Uneori, repetăm aceleași **greșeli** fără să conștientizăm consecințele. 12 **experți** din diverse domenii și-au împărtășit observațiile despre cele mai frecvente erori comise de aproape oricine.

Potrivit terapeutului Jean-Claude Chalmet, în **relații**, tonul comunicării este esențial. Deseori, el transmite partenerului: „Nu ești suficient de bun”. Dacă o persoană reacționează exagerat la critică, este posibil să se fi simțit de mult timp inadecvată. Terapeutul subliniază că nu trebuie să te aștepți ca partenerul să-ți citească gândurile. Este crucial să-ți comunici nevoile și dorințele clar și respectuos, în loc să te superi pe greșelile lui. La rândul lor, bărbații trebuie să învețe să asculte femeile și să întrebe: „De ce ai nevoie? Ce te-ar ajuta?”

În domeniul **stilului** pentru bărbați, conform expertului Jeremy Langmead, ar trebui evitate decolteurile în V adânci (un tricou alb clasic este mai potrivit) și șlapii cu separator între degete (optați pentru espadrile simple sau Birkenstocks). Blugii prea strâmți sunt, de asemenea, o greșeală comună, mai ales dacă se petrece mult timp antrenând partea superioară a corpului, dar nu și picioarele.

**Greșelile** în **nutriție** pot anula toate eforturile. Editorul culinar Hannah Evans avertizează să nu gătiți carnea prea mult – folosiți un termometru și lăsați carnea să se odihnească. Nu păstrați roșiile în frigider: frigul le distruge gustul. O altă greșeală comună este spălarea tigăilor fierbinți imediat după gătit, ceea ce deteriorează stratul antiaderent. Nutriționistul Gabriela Peacock adaugă că obsesia numărării caloriilor creează stres; este mai bine să te concentrezi pe calitatea alimentelor și să încerci postul intermitent. Renunțarea la grăsimi este, de asemenea, dăunătoare, deoarece acestea sunt necesare pentru hormoni și reducerea inflamațiilor. Nu evitați alimentele congelate și conservele – sardinele, fasolea, năutul, tonul și fructele congelate sunt accesibile și bogate în proteine și fibre.

Iubitorii de **grădinărit** fac adesea aceeași greșeală – udă plantele prea des. Expertul Ann Treneman recomandă să verificați umiditatea solului cu degetul: dacă este umed, nu udați, cu excepția căldurii extreme. Este, de asemenea, important să nu uitați de tăierea plantelor și arbuștilor după înflorire sau iarna/primăvara, îndepărtând ramurile moarte. Mulți nu știu că și copacii pot fi cultivați cu succes în ghivece (măslini, mesteceni albi, laur, unele magnolii și pomi fructiferi mici).

În **amenajările interioare**, conform expertului Victoria Brzezinski, o greșeală este alegerea unui covor prea mic: picioarele din față ale canapelei ar trebui să stea pe el. Dulapurile suspendate în bucătărie par demodate și aglomerează spațiul – este mai bine să combinați dulapurile înalte (până în tavan) cu cele de bază. Prea multe coșuri de gunoi mari arată dezordonat și încep rapid să miroasă; ideal este un coș încorporat sau unul independent cu o capacitate de până la 40 de litri.

Pentru cei care fac **sport**, antrenoarea de alergare Peta Bee recomandă să nu vă fixați pe ritm – alergați mai încet pentru a îmbunătăți rezistența și recuperarea. Dependența excesivă de gadgeturile sportive vă face să ascultați mai puțin corpul. Este important să alegeți încălțămintea potrivită cu o bună amortizare și suport, adesea cu un număr mai mare decât de obicei.

Editorul de beauty Lesley Thomas amintește de importanța crucială a **cremei de protecție solară** zilnică, care previne îmbătrânirea și reduce riscul de cancer de piele.

Cronista de **sex** Suzi Godson afirmă că sexul nu devine mai rău cu vârsta, ci dimpotrivă – este mai apreciat, mai puțin inhibat și mai ușor să vorbești despre probleme. Dacă sexul spontan a devenit rar, poate fi planificat – odată ce apare excitația, nu va mai conta că a fost în calendar.

Când **călătoriți**, merită să sunați direct la hotel, nu doar să rezervați online. Puteți obține un preț mai bun sau chiar un upgrade de cameră, menționând ocazia vizitei (zi de naștere, aniversare), sfătuiește corespondentul Ben Clatworthy.

Expertul în fitness Harry Jameson spulberă mitul despre **slăbirea localizată** – este imposibil să eliminați grăsimea doar într-o anumită zonă (de exemplu, pe abdomen); mai întâi trebuie să reduceți masa totală de grăsime, iar apoi să modelați mușchii cu antrenamente de forță.

Un alt sfat de la Victoria Brzezinski privind **designul interior**: nu amplasați televizorul deasupra șemineului. Este ne-ergonomic și distrage atenția de la șemineu, care ar trebui să fie punctul central al livingului.