Când vă treziți dimineața și vă ridicați din pat, mulți oameni aud adesea un pocnet caracteristic în genunchi. De cele mai multe ori, acest fenomen este complet inofensiv, dar uneori poate fi un semnal că este necesar să acordați atenție sănătății articulațiilor. Înțelegerea cauzelor acestui sunet vă va ajuta să determinați când să vă relaxați și când să consultați un medic.

De ce trosnesc genunchii?

Cel mai adesea, pocnetul în genunchi, sau crepitația, este cauzat de procese complet naturale. Printre cele mai comune motive se numără:

• Bule de gaz: În lichidul sinovial, care lubrifiază articulațiile genunchiului, se pot forma bule de gaz (oxigen, azot, dioxid de carbon). La mișcarea articulației, aceste bule se sparg, producând un sunet caracteristic. Acest lucru este absolut normal și nu este legat de o patologie.
• Mișcarea ligamentelor și a tendoanelor: La schimbarea poziției genunchiului, ligamentele și tendoanele se pot deplasa ușor și pot sări peste proeminențele osoase, creând pocnete sau trosnete.
• Frecarea cartilajelor: Uneori, neregularitățile de la suprafața cartilajului pot provoca o ușoară frecare, mai ales în absența unei lubrifieri suficiente a articulației.

Când ar trebui să vă îngrijorați și să consultați un ortoped?

Deși majoritatea cazurilor de pocnete sunt nedureroase, există situații în care acestea pot indica probleme grave care necesită atenția unui specialist:

• Durere: Dacă pocnetul în genunchi este însoțit de o durere acută sau cronică, acesta este un semnal major de alarmă.
• Umflături și inflamații: Roșeața, umflăturile sau senzația de căldură în zona genunchiului pot indica un proces inflamator.
• Restricție de mobilitate: Dacă nu puteți îndoi sau întinde complet genunchiul, sau simțiți o "blocare" a articulației.
• Instabilitate: Senzația că genunchiul "cedează" sau își pierde stabilitatea.
• Persistență: Dacă pocnetul a apărut brusc, a devenit constant și se intensifică în timp.

Cum să mențineți sănătatea genunchilor?

Pentru a menține sănătatea articulațiilor genunchiului și a minimiza senzațiile neplăcute, experții recomandă:

• Activitate fizică regulată: Exercițiile moderate, cum ar fi mersul pe jos, înotul, ciclismul, întăresc mușchii din jurul genunchiului și îmbunătățesc circulația sanguină în articulații.
• Menținerea unei greutăți normale: Excesul de greutate corporală creează o sarcină suplimentară asupra genunchilor.
• Alimentație corectă: O dietă bogată în calciu, vitamina D și acizi grași omega-3 contribuie la întărirea oaselor și a cartilajelor.
• Evitarea suprasolicitărilor: Sarcinile excesive și monotone pot fi dăunătoare.
• Încălzirea înainte de antrenament: Faceți întotdeauna o încălzire înainte de exerciții intense.

În orice caz, la apariția simptomelor îngrijorătoare, mai ales dacă durerile de genunchi devin persistente, se recomandă să consultați imediat un ortoped. Doar un specialist poate stabili un diagnostic precis și poate prescrie un tratament adecvat.