Un nou studiu amplu privind sănătatea oculară a adus la lumină descoperiri fascinante: persoanele cu niveluri scăzute de vitamina D în sânge prezintă un risc semnificativ mai mare de a dezvolta cataractă (opacifierea cristalinului) pe parcursul vieții. Este deosebit de remarcabil faptul că persoanele mai tinere cu un deficit sever de vitamina D erau mai expuse riscului decât cele vârstnice.

Cu peste 400.000 de participanți, acest studiu este unul dintre cele mai mari de acest gen. El demonstrează că vitamina D nu este esențială doar pentru oase și sănătatea generală, ci ar putea juca un rol crucial și în menținerea sănătății ochilor.

Cataracta – Când cristalinul devine opac

Cataracta este una dintre cele mai frecvente afecțiuni oculare legate de vârstă. Pe măsură ce anii trec, cristalinul clar își pierde transparența, iar vederea devine încețoșată, ca și cum ai privi „printr-un văl”. Culorile își pierd intensitatea, contrastele se estompează, iar pe timp de noapte, sensibilitatea la lumină crește, provocând un efect de orbire mai accentuat.

Vestea bună este că, în majoritatea cazurilor, cataracta este astăzi considerată vindecabilă. Printr-o scurtă intervenție chirurgicală, cristalinul opacifiat este înlocuit cu o lentilă artificială – iar vederea poate reveni aproape complet.

Cine este în special expus riscului?

Echipa condusă de profesorul Jason Yam (Universitatea din Hong Kong) a utilizat pentru studiu date de la peste 400.000 de participanți la UK Biobank și a monitorizat o parte dintre aceștia, în medie, aproape unsprezece ani.

S-a demonstrat că: cu cât nivelul de vitamina D este mai scăzut, cu atât este mai mare riscul de cataractă. Persoanele cu un deficit foarte sever au avut, în funcție de grupa de vârstă, un risc cu 9 până la 27 la sută mai mare decât persoanele cu valori normale.

• Risc cu 27% mai mare la participanții sub 50 de ani cu deficit sever de vitamina D (sub 25 nmol/L).
• Risc cu 12% mai mare la participanții cu vârste cuprinse între 50–60 de ani.
• Risc cu 9% mai mare la participanții de peste 60 de ani.

De asemenea, persoanele vârstnice, femeile însărcinate, persoanele cu pielea închisă la culoare sau cele care petrec rar timp în aer liber sunt considerate a fi în mod special expuse riscului.

Vitamina soarelui pentru o vedere clară

Vitamina D nu este numită degeaba „vitamina soarelui”: 80 până la 90 la sută din ea este produsă de corp însuși atunci când razele soarelui ating pielea. Doar 10 până la 20 de minute de expunere la soare pe față, mâini și brațe, de mai multe ori pe săptămână, sunt adesea suficiente pentru a acoperi necesarul.

Dar ce facem când soarele este slab iarna sau când ieșim rar afară? Atunci se pot folosi, de exemplu, lămpi de lumină diurnă.

Cum obțineți suficientă vitamina D?

Peștele gras, gălbenușul de ou și ficatul furnizează, de asemenea, vitamina D naturală. Produsele fortificate, cum ar fi margarina sau laptele, ajută suplimentar. În caz de deficit sau în timpul iernii, suplimentele alimentare pot fi utile – dar doza trebuie verificată medical.