Mulți sunt convinși că a dormi cu fereastra deschisă, mai ales vara, este benefic și confortabil. Totuși, un nou studiu al Universității Johannes Gutenberg din Mainz pune sub semnul întrebării acest obicei și oferă un răspuns clar: ferestrele deschise pe timpul nopții pot dăuna grav sănătății dumneavoastră.

Problema principală, subestimată de mulți, este **zgomotul**. Chiar dacă credeți că este liniște noaptea, corpul dumneavoastră se află în stare de alertă. Zgomotul nocturn – de la mașini, camioane sau tramvaie – declanșează reacții de stres, chiar și atunci când dormiți și nu conștientizați. Aceste reacții cresc pe termen lung riscul de boli cardiovasculare, diabet și accident vascular cerebral.

În timpul zilei, creierul nostru filtrează mai ușor zgomotele de fond. Însă noaptea, filtrul conștient lipsește – zgomotul ne afectează direct. Autorii studiului avertizează: „Chiar dacă credeți că v-ați obișnuit cu zgomotul, corpul reacționează oricum”.

Studiul arată că o mașină normală la 10 metri distanță produce aproximativ 75 de decibeli, iar un camion chiar până la 95 de decibeli. Prin comparație, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) clasifică orice peste 65 de decibeli ca fiind dăunător sănătății – și recomandă pe timpul nopții doar 40 de decibeli.

Desigur, nimeni nu dorește să renunțe la aerul proaspăt. Și nici nu trebuie. Oamenii de știință recomandă următoarele sfaturi pentru a crea un climat sănătos pentru somn, fără expunere la zgomot:

• **Aerisiți intens camera timp de 30 de minute înainte de culcare**, apoi închideți fereastra.
• Folosiți **dopuri de urechi** pentru a bloca zgomotele.
• Plasați în dormitor **plante purificatoare de aer** (cum ar fi Crinul Păcii sau Limba Soacrei).
• Opțional, folosiți un **purificator de aer silențios** pe timpul nopții.

Urmând aceste sfaturi, vă puteți asigura un somn sănătos și reduce impactul negativ al zgomotului exterior.