Se pare că, de fapt, a nu face nimic te face mai fericit, mai inteligent și chiar mai tânăr. Oricât de surprinzător ar suna, cheia îmbunătățirii stării de bine și a funcțiilor cognitive constă în perioade regulate de inactivitate, confirmă neurosavanții.

Creierul nostru are nevoie de pauze. În "golul" activității conștiente, se activează așa-numita "rețea de mod implicit" (Default Mode Network) – o zonă responsabilă de creativitate, empatie și gândire profundă. Aceasta este superputerea ascunsă a minții și devine activă atunci când visăm cu ochii deschiși, reflectăm sau pur și simplu ne deconectăm. În viața de zi cu zi, domină "rețeaua executivă", implicată în sarcini care necesită concentrare (de exemplu, scrierea emailurilor sau treburi casnice). Focusul constant fără pauze suprimă gândirea creativă și liberă.

Dr. Joseph Jebelli, un neurosavant de renume mondial, subliniază că prea multă ocupație distruge capacitățile creierului. El oferă 7 sfaturi verificate despre cum să oferi creierului pauza atât de necesară și să-l întărească.

1. **Lasă-ți gândurile să rătăcească.** Permițând gândurilor să rătăcească în mod regulat, suntem mai puțin stresați și anxioși, devenind în același timp mai creativi și mai eficienți. Dacă îți scade concentrația, privește în gol timp de 20 de minute. Aceasta este o metodă dovedită științific pentru creșterea inteligenței și creativității, precum și pentru reducerea riscului de depresie și demență. Important: statul pe telefon sau privitul la seriale nu au acest efect – dimpotrivă, acestea activează "rețeaua executivă".

2. **Bucură-te de liniște.** Liniștea are o putere extraordinară de a schimba creierul. Ea stimulează creșterea de noi celule cerebrale, declanșează eliberarea de proteine valoroase, îmbunătățește memoria și atenția, reduce stresul și promovează bunăstarea emoțională. Zgomotul constant, dimpotrivă, inhibă producția de noi celule cerebrale și declanșează eliberarea hormonilor de stres.

3. **Dormi suficient.** Somnul este cel mai important vindecător al creierului tău. Când nu dormi suficient, neuronii încep să slăbească. În timpul somnului, părți importante ale creierului devin active, incluzând creativitatea, visele și memoria de lucru. Pentru a-ți întări rețeaua, ar trebui să țintești spre 8-10 ore de somn pe noapte. Un studiu arată că persoanele care trag un pui de somn ziua au un creier mai mare decât altele.

4. **Găsește copilul din tine.** Joaca îmbunătățește atenția, orientarea, rezolvarea problemelor, abilitățile cognitive și poate chiar compensa efectele îmbătrânirii asupra creierului. Joaca îmbunătățește capacitatea creierului de a lupta împotriva bolilor precum Alzheimer și accidentul vascular cerebral. Desigur, jocurile pe calculator nu sunt singurul tip de joacă ce promovează sănătatea creierului. Același lucru este valabil și pentru jocurile cu mingea, dansul, olăritul și colecționatul de obiecte.

5. **Mișcă-te.** Înot, yoga, tenis, alergat – oferă-ți puțină mișcare! Lipsa mișcării declanșează anxietatea, depresia și inflamația silențioasă. Orice activitate fizică poate duce la schimbări pozitive și la o "rețea de mod implicit" mai puternică. Fitnessul declanșează, de asemenea, un proces de detoxifiere care elimină deșeurile metabolice ce pot bloca căile nervoase și pot perturba funcționarea "rețelei de mod implicit".

6. **Petrece timp în natură.** Petrece zilnic 20 de minute în natură – fie într-un parc, grădină, pe o pajiște sau în pădure. Conform studiilor, aerul de pădure promovează creativitatea, abilitățile de rezolvare a problemelor și memoria. Și: plimbările prin pădure cresc numărul celulelor NK (natural killer) din corp cu un uimitor 40%. Acestea sunt globulele albe care ne protejează de cancer și infecții. Natura poate fi, de altfel, un remediu eficient împotriva depresiei.

7. **Aveți contact sexual.** Recent, cercetătorii au descoperit că sexul are efecte incredibile asupra creierului – mai ales la femei. La bărbați, sexul stimulează regiunile creierului asociate cu senzațiile corporale și emoțiile, însă la femei activează și părți ale "rețelei de mod implicit" care controlează rezolvarea problemelor, luarea deciziilor și emoțiile. Sexul relaxează, te menține tânăr și în formă – un sfat excelent pentru sănătatea creierului.