În viața noastră întâlnim oameni care par să ne epuizeze constant energia și nervii. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei predispuși la drame constante, manipulare și care cer atenție neîncetată. Astfel de persoane sunt adesea numite "vampiri energetici".

Din fericire, există strategii care ne ajută să ne păstrăm resursele emoționale. O tehnică eficientă este așa-numita "metodă a pietrei gri" (Grey Rock method).

Esența metodei este simplă: pentru a te proteja de narcisiștii și manipulatorii care se hrănesc cu reacția și emoțiile tale, trebuie să devii pentru ei cât mai "neinteresant" sau "plictisitor", ca o simplă piatră gri. Acest lucru înseamnă minimizarea răspunsului emoțional la provocările și dramele lor. Răspunsurile ar trebui să fie scurte, la obiect, fără a arăta sentimente puternice, furie sau frică. Ignoră încercările de a stârni o reacție puternică din partea ta.

Aplicând metoda "pietrei gri", îi privești pe "vampirul energetic" sau pe narcisist de hrana pe care o caută – emoțiile și atenția ta. În timp, dacă ești consecvent, o astfel de persoană își poate pierde interesul față de tine și se poate orienta către interlocutori mai "reactivi". Este o strategie inteligentă de autoprotecție care te ajută să-ți păstrezi bunăstarea emoțională în relația cu persoanele dificile.