Pas cu pas spre o viață mai fericită! Christin Ziehr (37 de ani) din Saxonia, Germania, a reușit să depășească o despărțire emoțional dificilă de soțul ei prin mersul pe jos. Astăzi, ea abordează drumeții extreme de peste 150 de kilometri dintr-o singură bucată și vara trecută a devenit chiar Campioană Mondială la Drumeție.

Dar și ea a început cu ture mai scurte. "Mergeți și voi spre fericire, merită!" - sfătuiește "minunea drumeției", care în prezent trăiește și râde ca mamă singură.

Cu cele șapte sfaturi pentru începători de la campioana mondială, puteți face chiar astăzi primul pas într-o nouă viață plină de mișcare și bucurie.

1. Începeți încet

Cine își dorește prea mult la început, pierde repede plăcerea mișcării. Christin Ziehr recomandă pentru start trasee plate, care să nu fie mai lungi de zece kilometri. Dacă aveți chef de mai mult după aceea, puteți oricând face o tură suplimentară.

2. Nu cumpărați pantofi de pe internet

Pantofii de drumeție sunt echipamentul vostru sportiv – și trebuie să vi se potrivească perfect. Asta înseamnă că trebuie să fie puțin mai mari decât mărimea voastră obișnuită, deoarece picioarele se umflă puțin în timpul mersului. Cine cumpără de pe internet fără să probeze, riscă să aibă dureri.

3. Îngrijiți-vă picioarele

Când picioarele nu dor, drumeția devine o plăcere. De aceea, mențineți-vă unghiile scurte și hidratați-vă picioarele regulat. Campioana mondială la drumeție se bazează pe Vaselină sau grăsime de cerb (Hirschtalg).

4. Trucul cu șosetele fine

Cine are picioare deosebit de sensibile poate evita bășicile cu un truc simplu: pe sub șosetele de drumeție, mai trageți o pereche de șosete fine – și merge mult mai bine.

5. Magneziul împotriva crampelor la gambe

Dacă drumeția durează mai mult, crampele la gambe pot deveni principalul factor care strică plăcerea. Cu puțin magneziu – disponibil sub formă de tablete efervescente sau de supt – preveniți apariția lor. Dar: mai puțin înseamnă mai mult, nu exagerați!

6. Alimentația corectă

Nu mâncați nimic greu. Corpul vostru nu ar trebui să lupte cu digestia în timp ce sunteți pe drum. "Pentru o doză rapidă de energie, am mereu la mine ursuleți de gumă. Bețișoarele sărate ajută la echilibrul mineral", explică Christin Ziehr.

7. Continuați să mergeți!

Chiar dacă banca de pe marginea drumului este tentantă: treceți pe lângă ea, continuați să mergeți! Faceți cel mult pauze scurte și, dacă este posibil, nu vă așezați.

Dacă veți ține cont de aceste sfaturi, veți avea în curând chef și de ture mai lungi. Important este: faceți doar ceea ce vă face bine. "Ascultați-vă pe voi înșivă și nu pe alții – aceasta este calea spre fericire", râde Christin Ziehr.