Rapid, delicios și plin de proteine! Dacă credeți că airfryer-ul este doar pentru cartofi prăjiți, acest articol vă va convinge de contrariu. Acest aparat de bucătărie livrează în câteva minute gustări crocante și sănătoase, pe care chiar și sportivii le vor adora. Patru rețete care vă vor sătura și vă vor oferi o porție valoroasă de proteine.

Fâșii crocante de pui

Rapide, aromate, bogate în proteine – aceste fâșii de pui sunt gustarea perfectă. Boiaua, usturoiul și chimionul le dau gust, iar airfryer-ul le face crocante și irezistibile.

• 2 fileuri de piept de pui
• 1 linguriță boia de ardei
• 1 linguriță usturoi granulat
• 1 linguriță chimion
• Sare
• Piper

Pentru două porții: Tăiați 2 fileuri de piept de pui în fâșii, condimentați cu boia, usturoi granulat, chimion, sare și piper. Gătiți la 200 de grade Celsius timp de 8 până la 10 minute. Gata – un deliciu proteic crocant!

Wrap cu avocado și pui

Wrap-ul cu pui și avocado este gata în câteva minute. Piept de pui suculent, avocado cremos, un strop de lămâie – rulat și ușor crocant în airfryer. Avocado dă oricărui fel de mâncare un „ceva” în plus și îl face mai sănătos și mai gustos.

• 2 fileuri de piept de pui
• 1 tortilla integrală
• 1/2 avocado
• 1 linguriță suc de lămâie
• Sare
• Piper

Rețetă pentru două porții: Condimentați 2 fileuri de piept de pui cu sare, piper și suc de lămâie. Gătiți la 200 de grade Celsius timp de 8 până la 10 minute. Umpleți o tortilla integrală cu pui și avocado, rulați și "rumeniți" în airfryer la 180 de grade Celsius timp de 2 minute.

Piept de curcan cu rozmarin

Simplu, rapid, sănătos: pieptul de curcan cu rozmarin și usturoi. Cine nu are chef de gătit mult, va fi perfect servit cu această rețetă. Aromat, ușor, gata în câteva minute.

• 2 fileuri de piept de curcan
• 2 căței de usturoi (mărunțiți)
• 1 linguriță rozmarin
• Sare
• Piper
• 1 linguriță ulei de măsline

Ingrediente pentru două porții: Marinați 2 fileuri de piept de curcan cu usturoi mărunțit, rozmarin, sare, piper și ulei de măsline. Gătiți în airfryer la 200 de grade Celsius timp de 10 până la 12 minute. Un fel de mâncare fitness parfumat este deja pe masă.

Bile dulci de brânză

Și desertul poate fi bogat în proteine! Bilele de brânză cu fulgi de ovăz sunt crocante la exterior și suculente la interior. Aici aveți ambele: multă proteină și o alternativă delicioasă pentru toți cei care nu vor să renunțe la un desert sănătos.

• 200 g brânză de vaci degresată
• 50 g fulgi de ovăz
• 1 ou
• 1 linguriță zahăr vanilat
• 1 linguriță scorțișoară

Cum se prepară pentru două porții: Amestecați 200 de grame de brânză de vaci degresată, 50 de grame de fulgi de ovăz, un ou, zahăr vanilat și scorțișoară. Formați biluțe și coaceți la 180 de grade Celsius timp de 8 până la 10 minute. Lăsați să se răcească – și gustarea fitness este gata.

Fie că este sărat sau dulce: cu airfryer-ul, veți reuși în cel mai scurt timp patru rețete care nu doar vă vor sătura, ci vă vor oferi și o porție considerabilă de proteine. Aceste rețete pentru airfryer sunt o completare excelentă pentru alimentația sănătoasă și vă vor ajuta să vă mențineți în formă fără prea mult efort.