Principalul obstacol în calea unui stil de viață sănătos și a antrenamentelor regulate nu se află adesea în circumstanțele externe, ci în noi înșine – în ceea ce am putea numi "lenea interioară". Aceasta este mereu gata să ofere scuza perfectă: "prea obosit", "nu am timp", "e prea târziu". Această voce internă este adesea atât de convingătoare încât amânăm începutul unei vieți active la nesfârșit.

Dorința de a fi mai tonifiat, mai energic și mai fericit pentru sezonul viitor de vacanțe sau pur și simplu de a-ți îmbunătăți starea de bine necesită acțiuni decisive chiar acum. Niciodată nu este prea târziu să începi.

Succesul în sport este legat nu doar de pregătirea fizică, ci și de forța mentală. Un expert recunoscut în fitness și antrenor personal, Dr. Michèl Gleich, subliniază: "Ieri ai spus deja 'mâine'". Acestea nu sunt cuvinte goale. Fiecare zi contează, iar oportunitățile ratate astăzi înseamnă rezultate amânate pentru mâine.

Nu este necesar să dobori recorduri olimpice imediat. O alergare de zece minute, o sută de genuflexiuni sau cinci kilometri pe bicicletă – orice activitate este mai bună decât inacțiunea completă. Chiar și un antrenament scurt este mai eficient decât lipsa totală a acestuia. Cheia este mentalitatea corectă. Dr. Gleich recomandă, în timpul antrenamentelor de forță, să te străduiești să faci măcar o repetare în plus în fiecare zi. Gândește-te la progresul pe care îl vei obține până la sfârșitul anului, făcând pași mici zilnic.

Scuze precum "prea frig", "prea obosit", "prea bătrân" – sunt doar încercări ale "lenei interioare" de a te menține în zona de confort. Adesea ne mințim singuri pentru a evita efortul.

Rezistența mentală joacă un rol crucial în atingerea oricărui obiectiv, inclusiv în fitness. "Dacă mintea nu vrea, nici mușchii nu vor lucra", spune Dr. Gleich. De fiecare dată când începi un antrenament, încearcă să depășești limitele confortului obișnuit – atât fizic, cât și mental. Ceea ce astăzi pare dificil, mâine va fi mai ușor.

Strategiile de evitare nu vor duce la rezultate. Pentru a realiza ceva, este esențial să fii pregătit să investești efort și timp în acest lucru.

O concepție greșită comună este să crezi că ai nevoie de o zi întreagă liberă pentru antrenamente. În schimb, întreabă-te: ești "ciocârlie" sau "bufniță"? Adaptează programul de exerciții la bioritmul tău natural. Activitatea de dimineață poate oferi energie pentru întreaga zi și un sentiment de productivitate. Dacă ești "bufniță", este mai bine să te antrenezi seara. Totuși, reține că după masă este bine să aștepți cel puțin două ore înainte de a începe exercițiile fizice.

Începând să faci sport regulat, nu doar că îți vei îmbunătăți starea de bine și nivelul de energie, dar vei putea observa și schimbări în siluetă. Antrenamentele consecvente și o alimentație echilibrată pot duce la scăderea în greutate și la o diferență în dimensiunile hainelor.