Mușchii se fac în bucătărie.

Antrenamentul dă rezultate doar dacă te hrănești corespunzător. Asta include o alimentație sănătoasă și bogată în proteine, precum și alimente care ajută la creșterea masei musculare după antrenament. Dar și sursele de energie ÎNAINTE de antrenament sunt cruciale pentru succesul sportiv. Specialistul în științe sportive, Dr. Timo Kirchenberger, explică modul în care sportivii de anduranță și de forță se pot pregăti optim pentru o sesiune de antrenament cu o nutriție adecvată.

O rutină matinală a devenit virală pe rețelele sociale, prezentând programul de fitness extrem de solicitant al influencerului Ashton Hall.

Ashton Hall, un fost jucător de fotbal american originar din Florida, activează în prezent ca antrenor de fitness.

Rutina sa zilnică a captat atenția online datorită intensității sale.

Prieteniile din tinerețe se destramă adesea de-a lungul vieții – sau din cauza morții.

Dar anii de pensie oferă oportunități pentru noi legături. Un cercetător specializat în singurătate explică într-un interviu pentru presă cum persoanele de peste 60 de ani pot întâlni ușor oameni și pot lega prietenii noi. «Unde trebuie să mergem, ce calități sunt decisive și cum să începem o conversație?», sunt întrebări la care vom răspunde în continuare.